Главная - Советы - Как похудеть после родов
Как похудеть после родов
Решились похудеть после родов?
.jpg)
Мотивация похудеть после родов
Где брать силы молодой маме?
- его можно заблаговременно поставить рядом с кроватью (если не будет сил дойти до кухни);
- вода поможет организму проснуться: может появиться желание поесть, сходить в туалет;
- баланс жидкости будет нормализован, даже кожа и волосы будут казаться свежее.
После родов налаживаем питание
- Ешьте больше свежих фруктов и овощей, так как необходимо много витаминов.
- Введите в рацион пророщенные зерна и семена (бобовые, пшеница). Замочите немного зерен, меняйте воду раз в 6 часов и примерно через 1,5 - 2 суток у вас появятся ростки. Употребляйте по 1-2 столовых ложки в день - это также очень витаминная добавка.
- В большом количестве будет также очень полезна для похудения свежая зелень: петрушка, укроп, лук, особенно весенне-летнего сезона. Старайтесь выбирать отечественного производства.
- Вместо синтетических витаминных комплексов в таблетках в качестве биодобавок хорошо пить, к примеру, порошок спирулины или (предварительно размачивать, тушить и кушать) ламинарию. Причем, обе эти биодобавки можно принимать кормящим мамам.
Физические нагрузки после родов
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:
источник: dlyapohudeniya.ru
При цитировании материала «Как похудеть после родов» активная индексируемая ссылка на источник обязательна!
КОММЕНТАРИИ
Людмила (возраст: 29, рост: 163, вес: 49)
10.07.2015 13:46
Я за себя после родов взялась не сразу, а спустя только год. Смотрела на себя в зеркало и не нравилась самой себе. Потом твердо поставила себе цель - приобрести фигуру и весить ровно столько сколько я весела до родов - а это 49 кг. На самом деле важно захотеть достичь результата, мотивировать себя чем-то. Во многом успех зависит от веры в себя. Стараюсь вести активный образ жизни. У меня нет необходимости посещать спортивные залы, я стараюсь совмещать активный образ жизни с обязанностями мамы. Прогулки на велосипедах, купание в речке, катание на лыжах и коньках, и элементарная зарядка каждый день - очень просто. В питании стараюсь не переедать. Лучше немного не доесть, чем перенасытиться. Утро действительно лучше начинать со стакана воды - это одно из моих правил. Зато изменения заметите не только вы сами, глядя на себя в зеркало, но и ваш муж. Получаю комплименты "стройняшка" каждый день. Я довольна своим результатом.
Мария (возраст: 29, рост: 174, вес: 75)
06.06.2015 15:20
Как и многие я поправилась после родов и набрала за беременность 17 кг. Т.к. наступило лето я видимо из-за жары стала меньше кушать, перешла свежие на овощи и фрукты, также отказалась от жаренного и стара делать пищу на пару. Выпиваю за день не меньше 1,5 литра воды, больше стараюсь двигаться при прогулку с коляской. Мои первые результаты не застали меня ждать, за первый месяц я сбросила 5 кг. Продолжаю в том же духе.
Аня (возраст: 27, рост: 163, вес: 54)
06.06.2015 15:13
А я долго не могла похудеть после родов, времени особо не было заниматься этим. Уже когда ребенок подрос и я могла оставлять его на мужа или бабушек, то начало ходить в тренажерный зал. Два месяца упорных занятий и я практически в идеальной форме. Осталось совсем чуть-чуть. :)
Алина (возраст: 29, рост: 170, вес: 63)
03.06.2015 15:50
Я уже дважды мама. Первый раз после родов похудела очень быстро, за три месяца, ничего не делая. А вот этот раз, далось с трудом. Я установила для себя режим, ребенок ест 5-6 раз и я вместе с ним , только очень маленькими порциями. Стараюсь не сидеть на лавочке во время прогулки с мамочками, а выбираем маршрут, по которому должны сегодня пройти. И последнее, отказалась от сладкого, только сухофрукты.
ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ирина (возраст: 21, рост: 165, вес: 53)
08.08.2015 11:08
После родов очень тяжело сбросить вес. Но я смогла! Самое главное - морально настроить свой организм. Не есть мучного и не злоупотреблять пивом. Пить большое количество воды и есть маленькими порциями - но часто! Вот и все что надо.