Главная - Массаж - Щипковый массаж живота для стройной талии

Щипковый массаж живота для стройной талии

Если вы мечтаете иметь стройную талию и убрать из области живота жир, то щипковый массаж - средство очень эффективное. При условии регулярности за месяц он позволяет убрать 5-6 сантиметров объема. Выполнять его нужно в положении лежа примерно через 1,5 часа после еды и за час до, лучше с утра. Не ленитесь, прикладывайте усилия, но не сжимайте кожу до образования синяков. Соблюдайте число подходов. В идеале поделите каждый сеанс на 3 части:

Слабые щипковые воздействия для похудения

1. Проработка зоны около пупка

Лягте на спину, ноги согните в коленях. Захватываем кожу внизу пупка большими и указательными пальцами, формируем складки, слегка сдавливаем и отпускаем. Работают обе руки, обходя центр живота вокруг, одна по часовой стрелке, другая против. Над пупком руки встречаются и затем каждая по своей же стороне идет вниз под пупок - возвращается в исходное положение. Проделайте так 10-15 раз легко, без надавливаний, а потом делайте более интенсивно около 3 минут, чтобы кожа слегка покраснела. Реакция кожи - это нормально, именно легкого покраснения вам нужно добиться. Усиливается прилив крови к тканям, осуществляется механическое воздействие на висцеральный жир.

2. Переходим к зоне пресса

Руки двигаются параллельно с двух сторон снизу вверх вдоль линий пресса до нижних ребер, потом спускаются вниз. Техника та же, что и для первой зоны - щипковая. Количество повторений также 10-15 легких и еще минуты 2-3 интенсивных.

3. Боковые части живота

Работа рук будет также синхронна. Захватите кожу с боков в районе тазовых костей и двигайтесь вверх по боковым линиям талии до ребер. Затем спуститесь вниз. Так 15-20 раз легких надавливаний и 3 минуты интенсивных.

Промежуточная стадия - душ

Теперь еще раз быстро проходимся по всем зонам минутку и идем в душ. На этом щипковый массаж не закончен. Включаем воду, направляем струю душа круговыми движениями по животу. Вода может меняться с горячей на более прохладную, что даст лучшую подтяжку кожи и тренировку сосудов. Затем выходим из душа, растерев живот по кругу махровым полотенцем.

Интенсивные щипковые воздействия

1. Возвращаемся в комнату, снова ложимся, ноги также сгибаем в коленях. Теперь прорабатываем весь живот и бока такими движениями: кожа и жир захватывается в складки и не отпускается по типу щипка, а перекатывается какое-то время между пальцами и только потом отпускается. Действуем, как будто хотим выдавить все лишнее, что нам мешает. Воздействие должно явственно чувствоваться, ощущения могут быть слегка неприятны, но до синяков не доводите.
 
2. Теперь нужно успокоить живот: гладим ладонями по часовой стрелке.
 
3. Снова интенсив: работаем костяшками. Защипываем складки между ладонью одной руки и костяшками другой, слегка сдавливаем и перетираем жир. Прорабатываем весь живот и бока.
 
4. В конце выполните поглаживания костяшками или ладонями: не сильно, по лимфотоку "сверху вниз", с легким выжимающим воздействием. И в завершение круговые поглаживания.

Механизм воздействия щипкового массажа

Буквально 15 минут каждый день могут решить проблему жирового фартука на животе. Жир в таком фартуке делится на два вида: подкожный и висцеральный, который обволакивает внутренние органы. Отличаются они друг от друга тем, что висцеральный не виден, но опасен для здоровья:
- гормонально-активный,
- блокирует выработку гормона тестостерона у мужчин, что приводит к образованию "пивного животика",
- висцеральный жир может стать одной из причин инфарктов, инсультов и даже онкологических заболеваний.
 
Как ни странно прозвучит, от висцерального жира избавиться легче, чем от подкожного. Но помните, что в запущенных случаях одного только щипкового массажа живота будет не достаточно. Нужны и физические нагрузки, и конечно, правильное питание для похудения.
 
щипковый массаж воздействует на висцеральный и подкожный жир

Техника завершающих поглаживаний

Если у вас достаточно времени, вы не торопитесь и уже выполнили всю основную часть массажа, то вместо обычных плавных движений ладони по часовой стрелке можете выполнить целый комплекс расслабляющих поглаживаний:
 
- начните гладить живот по кругу подушечками пальцев одной руки, потом после 3-4 поглаживаний подключите вторую. Далее перейдите к поглаживанию ладонями, чередуйте руки. Выполните до 12 раз. Не забывайте захватывать боковые зоны.
- затем внешней стороной руки гладьте снизу вверх и обратно. Это позволит улучшить работу кишечника.
- далее такой тип поглаживаний: руки лежат ладонями вниз на пупке, затем одна идет вниз, другая вверх и вновь они встречаются в центре.
- в завершение погладьте ребрами ладоней от пупка в стороны боков.
 
Помните, что движения должны быть плавными, можете включить негромкую музыку, использовать эфирные масла.

Щипковый массаж живота для похудения на видео

Результат щипкового массажа живота на фото (до и после):

Результат щипкового массажа живота на фото (до и после)
Статья по теме: Как сделать самомассаж?

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:

источник: dlyapohudeniya.ru
При цитировании материала «Щипковый массаж живота для стройной талии» активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

КОММЕНТАРИИ

Диана (возраст: 22, рост: 176, вес: 67)

06.08.2014 00:30

Тоже никогда раньше не слышала о таком виде массажа. Возьму на заметку. У меня пока случай не запущенный, так что, думаю, смогу отделаться только самомассажем. Ну и небольшой диетой, чтобы уж наверняка. Лучше уже сейчас начинать об этом заботиться, пока мое небольшое пузико не превратилось в отвисший живот с дряблой кожей)) Который потом будет уже не так просто убрать.

Роза (возраст: 20, рост: 164, вес: 55)

19.07.2014 00:13

Ни разу не слышала о таком массаже, а это именно то что мне нужно! У меня странная особенность - верхний пресс плоский, а от пупка вниз резко увеличивается живот. Смотрится ужасно! Уже и пресс качала и какие только упражнения ни делала, спец.диеты "от живота" пробовала - бесполезно. Обязательно попробую этот массаж, может хоть он мне поможет обрести плоский живот.


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Ваш возраст (лет):
Ваш рост (см):
Ваш вес (кг):
Комментарий:
Код с картинки справа: