Главная - Истории похудения - Как я похудела питаясь часто и понемногу

Как я похудела питаясь часто и понемногу

С такой историей, как у меня, я уверенна, сталкиваются многие! Я всегда весила 60 кг, при моём росте 172 это считается нормальным весом, при котором фигура стройная, без лишнего, скажем так. Когда я забеременела, в общей сложности набрала 31 кг, за всю беременность. Родила, первый год сбрасывать вес даже не пыталась, потому что кормила ребёнка и моё питание должно было быть полноценным. За этот год набрала ещё +5 кг, и мой вес в общей сложности составлял 96 кг. Начала пытаться сбрасывать с помощью диет. 
 
Первую диету, которую попробовала была, нашла в интернете называется «Ужин минус», единственное требование – не кушать после 17:00. И всё. Если быть более точным, то следует избегать приема твёрдой пищи в течение 14-ти часов до утреннего. Можно употреблять любые продукты, в том числе сладкие и жирные, но до определённого времени. Если вы, к примеру встаёте, в 7-мь утра, то последний приём пищи должен быть у вас не позднее 5-ти часов вечера. Просидела на этой диете 2 недели - результат минус 2 кг. Всего лишь. 
 
В отчаянии я решила попробовать купить рекламируемый "Турбослим" (средство для похудения такое есть), результат был отличным, я за 10-ть дней скинула 17 кг., но потом, спустя дней 7-10, после того, как я перестала его принимать, мой вес стремительно начал нарастать обратно и я набрала свои 17 кг обратно и плюс ещё 2 кг, сверху, в общей сложности 19 кг. и стала я весить уже 98 кг.
 
Чуть ли не рыдая, я решила сделать для себя очень жёсткий режим - питаться только нежирным кефиром и яблоками. Первую неделю такого питания - прошли отлично., я чувствовала себя просто превосходно, легко и скинула 8 кг, но через неделю у меня начала жутко кружится голова и тошнить, я еле поднималась с кровати, но решила продолжить эту диету. 
 
В итоге спустя ещё три дня я попала в больницу с язвой. Врач, видать не впервые видавший таких, как я только неодобряюще покачал головой. А потом, когда меня выписывали домой, подошёл и сказал, что если я хочу похудеть не причиняя вреда своему здоровью, то мне нужно просто запомнить несколько простых правил: 
1) Не есть за 3-4 часа до сна. 
2) Выполнять физические упражнения (занятие спортом). 
3) Есть часто, но очень маленькими порциями. 
4) Не употреблять много сладкого и мучного (это не значит, что его вообще нельзя, просто кушать по чуть-чуть). 
 
В итоге, что я сделала, я начала питаться 4 раза в день, употребляя при этом все продукты, но порция у меня весит не более 150 г. Я начала заниматься пилатесом (1 час) и бегать по утрам (20-30 минут). Не ем после 6-ти. А когда хочется сладкого или мучного, то я просто открываю таблицу калорий и смотрю. Допустим в 100 граммах обычной молочной булочки содержится 257 калорий, а один час бега сжигает 686 калорий. Вот я рассчитываю "наеденные" калории и добавляю просто к обычным своим тренировкам ещё некоторое время. Придерживаясь такого режима, за 3 месяца я сбросила 28 кг. Сейчас я уже вешу 70 кг.
 
Автор: Анастасия Спекторук
 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:

источник: dlyapohudeniya.ru
При цитировании материала «Как я похудела питаясь часто и понемногу» активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

КОММЕНТАРИИ

Анна (возраст: 27, рост: 169, вес: 56)

08.06.2015 13:46

Как я Вас понимаю, во время беременности я набрала 14 кг, но к моему удивлению, я сбросила за 1,5 месяца 20 кг. И стала ещё худее чем была до родов. Все благодаря грудному вскармливанию. Уже грудью не кормлю, но вес не набрала. Питаюсь по маленьку, но часто, сладкое стараюсь есть по утрам. После 6 я ни ем, и так же занимаюсь спортом дома: скакалка, приседания, качаю пресс.

Екатерина (возраст: 35, рост: 158, вес: 51)

08.06.2015 13:39

Правильно подход выбрали. Лично я также и худела. Единственное, что после 6 вечера я ем и всем советую, организм не должен голодать столько времени. Просто после 6 нужно есть салаты или творог.


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Ваш возраст (лет):
Ваш рост (см):
Ваш вес (кг):
Комментарий:
Код с картинки справа: