Главная - Истории похудения - Как пробежки по утрам помогли скинуть 20 килограмм

Как пробежки по утрам помогли скинуть 20 килограмм

Доброго времени суток, уважаемые читатели! Сейчас существует множество разных способов похудения. Причем все они разнятся, как по времени, так и по сбросу веса за это время. Много есть различных диет от известных людей, в которых фигурирует определенный продукт, якобы он заменяет все необходимые вещества и при этом дает необходимое количество калорий на день. Множество разных упражнений в фитнес-клубах и на дому, различные массажи, прием ванн с содой и прочего. Это я еще не говорю о куче таблеток и препаратов в интернете, которые помогают похудеть на заоблачные килограммы. Я не доверяю всему этому, поэтому когда я весил 98 кг ( при росте в 179 см ) попробовал очень простой способ, как мне показалось. 
 
Я совместил в кучу все что вычитал, что считал более менее нормальным, с научной точки зрения. Так вот, для начала я понял, что действительно нужна не диета, а просто нужно было меньше кушать. Когда я приблизительно посчитал сколько калорий я получаю от еды (норма около 1800-1900 ккал, я же употреблял по своим подсчетам до 3000 ккал) плюс ко всему у меня сидячая работа. Это не как не способствовало сжиганию калорий. Я стал меньше кушать, плюс к этому всегда на работе возле себя ставил полтора литра воды. Как только чувствовал легкий голод, вместо чая с булочкой, пил воду. 
 
За день выпивал где-то около 5 литров воды. Ну как следствие получилось сбросить у меня за месяц килограмм пять, не более. Я понял, что от сжигания калорий, только от правильного питания, я не сброшу нормально вес. Второй мой шаг, я заставил себя заниматься спортом, начал бегать по утрам. Результат стал лучше, так как за две недели я сбросил еще 4.5 кг. Затем я еще дополнительно начал посещать тренажерный зал, как просто говорится, "тягать железо". Чувствовал, что мой жир переходит в мышечную массу, и следствие весил еще меньше. 
 
Сейчас я продолжаю вести такой способ жизни, как-то нахожу на все время (раньше наверное не хотел). Вешу 78 килограмм. Получается, что чуть более чем за 2 месяца, я сбросил 20 кг. И это все без заумных диет, я просто преобразил свой образ жизни. Так вот, что всего то навсего нужно было: 
1) Желание похудеть; 
2) Просто меньше кушать; 
3) Пить побольше воды, при чувстве голода; 
4) Усердно делать пробежки по утрам (сейчас я пробегаю около 5 км каждое утро, можно начать и с 3 км) 
5) Для мужчин тренажерный зал обязателен 
6) Записаться в бассейн, плаванье также хорошо поможет. Как видите ничего сложного вроде бы и нет. Сейчас я очень доволен, что проделал такой путь. Надеюсь мой простой метод кому-то поможет, также как и мне.
 
Автор: Алексей
 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:

источник: dlyapohudeniya.ru
При цитировании материала «Как пробежки по утрам помогли скинуть 20 килограмм» активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

КОММЕНТАРИИ

Владимир (возраст: 24, рост: 176, вес: 85)

09.07.2015 13:25

Когда я начал заниматься бегом - я не преследовал цели похудеть, я хотел повысить выносливость организма и просто напросто поддерживать себя в тонусе. Когда начал уходить лишний вес - это стало приятным бонусом. За месяц бега мне удалось сбросить около 5,5 кг. Хочу добавить, что сейчас, когда я уже с легкостью стал выполнять свою программу, я стал вешать на ноги специальные утяжелители для повышения нагрузки.

Алена (возраст: 25, рост: 169, вес: 55)

09.07.2015 13:22

После расставания с парнем я набрала несколько лишних килограммов, сидеть на строгий диетах не могу по состоянию здоровья, решила бегать по-утрам. В течении 2 месяцев я каждое утро бегаю + пью обычную очищенную водичку. За 2 месяца сбросила 17 кг.


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Ваш возраст (лет):
Ваш рост (см):
Ваш вес (кг):
Комментарий:
Код с картинки справа: