Главная - Диеты - Вкусная йогуртовая диета

Вкусная йогуртовая диета

Долголетие и прекрасную физическую форму болгарских стариков объясняют их пристрастием к натуральным кисломолочным продуктам, особенно к йогурту. Диетологи одобряют программы с повышенным употреблением йогурта как неплохой способ снизить вес. Дополнительный эффект от йогуртовой диеты – избавление от проблем с пищеварением и улучшение состояния кожи.
 
Причислять йогуртовую программу к монодиетам было бы неправильно: йогурт – обязательный, но не единственный компонент меню. За 10 дней организм получает не только усиленную дозу полезных веществ от йогурта, но и фрукты, овощи, вареное мясо. В результате худеющий потеряет 5-6 кг без потерь витаминов и минералов. Этой диеты лучше придерживаться летом, когда компоненты стоят дешевле всего, да и аппетит не так силен, как зимой.

Режим питания

Йогурт без добавок напоминает нежирную сметану и нравится далеко не всем. К счастью, йогуртовая диета не возражает против добавок: в стаканчик можно подмешать ягоды годжи, распаренные сухофрукты. Всего за день нужно съесть 0,5 кг йогурта – это не так страшно, потому что жирность его не будет превышать 3-4 %. В обед йогурт используют как основу для легкого супа, добавляя свежие овощи. Сырые или вареные овощи на второе также заправляют йогуртом – это основа для полноценного ужина.

Приготовление продуктов в домашних условиях

Большинство йогуртов, поступающих в продажу, может храниться в течение месяца, в то время как приготовленный собственноручно, без каких-либо добавок йогурт нужно использовать в течение трех суток. Один этот факт – серьезный аргумент для того, чтобы перейти на домашнее питание. Кроме того свой йогурт не содержит сахара, а это важно для похудения, и по определению не слишком жирен.
Чтобы приготовить йогурт, необходимы три вещи: закваска, прокипяченное и остывшее до 40о молоко, стерильная посуда или йогуртница. Умельцы используют в качестве закваски готовый продукт, но лучше приобрести настоящую йогуртовую культуру в аптеке или диетическом магазине. После многочасовой выдержки при постоянной температуре йогурт охлаждается, застывает – и после этого он готов к употреблению.

Бытовая техника для йогуртовой диеты

Настоящей помощницей худеющим станет йогуртница – электроприбор, поддерживающий в течение нужного времени постоянную температуру. Это безопаснее, чем заквашивание при комнатной температуре. Все модели снабжены порционными стеклянными стаканами, в которые удобно разливать молоко. Кроме йогурта в ней можно готовить и другие кисломолочные продукты, даже сметану. Пакетик закваски, похожий на сухие дрожжи, обычно рассчитан на литр молока, то есть йогуртницу придется запускать раз в два дня: стаканчики с жидкостью загружают на ночь, а утром получают свежий продукт.

Результат йогуртовой диеты на фото (до и после):

результат йогуртовой диеты на фото до и после

Статья по теме: Как худеют стюардессы (диета)


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:

источник: dlyapohudeniya.ru
При цитировании материала «Вкусная йогуртовая диета» активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

КОММЕНТАРИИ

Жанна (возраст: 37, рост: 160, вес: 65)

13.08.2014 00:38

Самая подходящая диета для лета, ведь в жару нет особенного аппетита, а кушать необходимо. Замечательный вариант легкого и прохладного питания, с витаминами для всего организма. Думаю, переесть здесь не получится, следовательно желудок постепенно будет уменьшатся, и когда можно будет вернуться к обычной пище, порции значительно уменьшатся, что благоприятно будет влиять на дальнейшее поддержание фигуры.


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Ваш возраст (лет):
Ваш рост (см):
Ваш вес (кг):
Комментарий:
Код с картинки справа: