Главная - Диеты - Японская диета на неделю

Японская диета на неделю

Услышав словосочетание «японская диета», многие наверняка решат, что эта методика создана в стране восходящего солнца. Однако предпосылок к тому, чтобы считать это правдой, нет, и на самом деле ни к самой Японии, ни даже к продуктам, характерным для рациона жителей этой страны, диета не имеет. 

Принцип действия 

Основными идеями японской диеты являются:
  • белковая направленность метода;
  • употребление значительного количества кофе. 
Хотя эти же составляющие диеты делают её, возможно, и эффективной, но, в то же время, достаточно опасной – особенно для людей с неидеальным здоровьем. Впрочем, если никаких серьёзных заболеваний у вас нет, попробовать методику не помешает – возможно, именно она поможет вам справиться с лишним весом. 

Меню японской диеты для похудения

Примерное меню, которое предлагает японская диета на неделю, выглядит следующим образом.
 
Первый день:
  • завтрак: чёрный кофе;
  • обед: пара варёных яиц и капустный салат;
  • ужин: тот же салат и до 200 г рыбы (вареной или жаренной). 
 
На второй день рыбу едят уже на обед, а на ужин употребляют варёную говядину (до 200 г). 
 
Третий день повторяет рацион второго, но вместо рыбы готовится жареный в растительном масле кабачок.
 
На четвёртый день мясо и рыбу не едят вообще, принимая на обед варёную морковь и выпивая сырое яйцо, а на ужин – одни только яблоки. 
 
Пятый день: завтрак – сырая морковь, обед – рыба, ужин – фрукты. 
 
Шестой день: на обед полкурицы и салат, на ужин – 2 варёных яйца и сырая морковь. 
 
Обед седьмого дня состоит из 200 г варёно говядины, а ужин может повторять аналогичный приём пищи любого другого (кроме третьего) дня. 
 
Также существуют японские диеты на 13 и 14 дней. В общем-то, эти методики напоминают семидневный вариант, но с некоторыми изменениями. Результативность их, соответственно, вдвое большая, чем у недельной диеты, но и выдержать их вдвое сложнее. 

Эффективность японской диеты 

Не относясь к монодиетам, японская методика действительно помогает сбросить вес и при этом не очень устать от одного конкретного блюда или продукта. За первую неделю человек, использующий диету, может сбросить до 5 кг, за вторую – ещё около трёх. Если же придерживаться относительно строгого режима впоследствии, результат может закрепиться на несколько лет.
 
Однако подходит японская диета далеко не всем. Например, беременным и кормящим мамам она абсолютно противопоказана. То же касается и подростков (которым лучше вообще не применять никакие диеты), и людей, страдающих сердечнососудистыми заболеваниями. Да и пользоваться методикой стоит не чаще раза в год, хотя бы по причине очень низкой её калорийности. 

Результаты диеты (фото до и после):

результат японской диеты на фото (до и после)
 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:

источник: dlyapohudeniya.ru
При цитировании материала «Японская диета на неделю» активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

КОММЕНТАРИИ

отзывов пока нет.


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Ваш возраст (лет):
Ваш рост (см):
Ваш вес (кг):
Комментарий:
Код с картинки справа: