Главная - Диеты - Японская диета на неделю
Японская диета на неделю
Содержание статьи:
Услышав словосочетание «японская диета», многие наверняка решат, что эта методика создана в стране восходящего солнца. Однако предпосылок к тому, чтобы считать это правдой, нет, и на самом деле ни к самой Японии, ни даже к продуктам, характерным для рациона жителей этой страны, диета не имеет.
Принцип действия
Основными идеями японской диеты являются:
- белковая направленность метода;
- употребление значительного количества кофе.
Хотя эти же составляющие диеты делают её, возможно, и эффективной, но, в то же время, достаточно опасной – особенно для людей с неидеальным здоровьем. Впрочем, если никаких серьёзных заболеваний у вас нет, попробовать методику не помешает – возможно, именно она поможет вам справиться с лишним весом.
Меню японской диеты для похудения
Примерное меню, которое предлагает японская диета на неделю, выглядит следующим образом.
Первый день:
- завтрак: чёрный кофе;
- обед: пара варёных яиц и капустный салат;
- ужин: тот же салат и до 200 г рыбы (вареной или жаренной).
На второй день рыбу едят уже на обед, а на ужин употребляют варёную говядину (до 200 г).
Третий день повторяет рацион второго, но вместо рыбы готовится жареный в растительном масле кабачок.
На четвёртый день мясо и рыбу не едят вообще, принимая на обед варёную морковь и выпивая сырое яйцо, а на ужин – одни только яблоки.
Пятый день: завтрак – сырая морковь, обед – рыба, ужин – фрукты.
Шестой день: на обед полкурицы и салат, на ужин – 2 варёных яйца и сырая морковь.
Обед седьмого дня состоит из 200 г варёно говядины, а ужин может повторять аналогичный приём пищи любого другого (кроме третьего) дня.
Также существуют японские диеты на 13 и 14 дней. В общем-то, эти методики напоминают семидневный вариант, но с некоторыми изменениями. Результативность их, соответственно, вдвое большая, чем у недельной диеты, но и выдержать их вдвое сложнее.
Эффективность японской диеты
Не относясь к монодиетам, японская методика действительно помогает сбросить вес и при этом не очень устать от одного конкретного блюда или продукта. За первую неделю человек, использующий диету, может сбросить до 5 кг, за вторую – ещё около трёх. Если же придерживаться относительно строгого режима впоследствии, результат может закрепиться на несколько лет.
Однако подходит японская диета далеко не всем. Например, беременным и кормящим мамам она абсолютно противопоказана. То же касается и подростков (которым лучше вообще не применять никакие диеты), и людей, страдающих сердечнососудистыми заболеваниями. Да и пользоваться методикой стоит не чаще раза в год, хотя бы по причине очень низкой её калорийности.
Результаты диеты (фото до и после):
.jpg)
Статья по теме: Суповая диета для похудения
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:
источник: dlyapohudeniya.ru
При цитировании материала «Японская диета на неделю» активная индексируемая ссылка на источник обязательна!
КОММЕНТАРИИ
отзывов пока нет.
ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ