Главная - Диеты - Яблочная монодиета

Яблочная монодиета

Среди популярных монодиет, когда нужно питаться одним-единственным продуктом, одно из первых мест занимает яблочная – доступная, вкусная, эффективная. Однако и у нее есть свои подводные камни, о которых необходимо знать заранее.
 
Монодиеты изначально были задуманы как разгрузочные: организм освобождается от всего лишнего, и в то же время в него поступает усиленная доза определенных веществ – витаминов, бифидобактерий, минералов, в зависимости от выбранного продукта. Разгрузочные диеты не рассчитаны на длительное применение, более того, при возврате к ним желательно менять продукт. Худеющие об этом частенько забывают, хотя последствия для здоровья могут быть плачевными.

Принцип действия яблочной диеты

1,5 кг яблок в день в сочетании с напитками очищают организм от шлаков. Максимум воздействия – три дня, но обычно достаточно одного, чтобы достичь цели яблочной диеты и перейти к иному рациону, рассчитанному на похудение. Яблоки как кислый продукт стимулируют выделение желудочного сока и появление аппетита, так что долгое сидение на такой монодиете чревато развитием язвы. Если у вас со здоровьем всё нормально, то можете почитать ещё и о пользе яблочного уксуса.

Меню яблочной диеты для похудения

Строгая диета требует употребления сырых яблок, но у некоторых худеющих зубы становятся сверхчувствительными и болезненно реагируют на кислые продукты, даже если выбирать сладкие сорта фруктов. Многие неосмотрительно садятся на яблочную диету после новогодних праздников, когда качество фруктов оставляет желать лучшего. Оптимальное время для разгрузки – конец лето или осень, когда полно дешевых качественных яблок, максимально безопасных для здоровья.
 
В крайнем случае, яблоки можно слегка запечь без добавок. Из напитков в неограниченном количестве разрешается вода, в том числе минеральная. Поскольку зубная эмаль и так подвергается повышенной нагрузке, то предпочтительнее употреблять минералку через соломинку. Разрешен и зеленый чай.

Противопоказания и побочные эффекты

У монодиет немало противопоказаний: беременность и период кормления, диабет, подагра, заболевания зубов, сердечно-сосудистой и пищеварительной системы. Аллергия на яблоки встречается нечасто, но стоит убедиться, что продукты выращены без избытка химии, ведь в организм их будет поступать по 1,5 кг в день. В качестве побочных эффектов при неразумно затянутой яблочной диете отмечают повышенную нервную возбудимость, понос, метеоризм, изжогу, зубную боль, ухудшение качества волос и ногтей. 

Эффективность

Монодиеты стоит рассматривать как хороший переход к правильному питанию. Организм под их воздействием очищается и готовится к приему качественных продуктов, полезных для здоровья и способствующих похудению. Яблочная диета с этими задачами прекрасно справляется. Если же использовать ее в качестве долгосрочной диеты для похудения, организм обязательно отомстит: придется посещать стоматолога, гастроэнтеролога, в худшем случае еще и эндокринолога. А сброшенный вес обязательно вернется.

Результаты яблочной диеты на фото (до и после):

результат яблочной диеты до и после
 
Статья по теме: Диеты знаменитостей

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:

источник: dlyapohudeniya.ru
При цитировании материала «Яблочная монодиета» активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

КОММЕНТАРИИ

отзывов пока нет.


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Ваш возраст (лет):
Ваш рост (см):
Ваш вес (кг):
Комментарий:
Код с картинки справа: