Главная - Диеты - Вкусная витаминная диета

Вкусная витаминная диета

Витаминная диета – один из примеров вкусного и необременительного способа похудеть. Максимально насыщенная полезными веществами низкокалорийная пища поддерживает организм, который постепенно теряет лишние килограммы. 
 
Никаких экстремальных жертв от худеющего не потребуется, разве что отказаться от любимого шоколада или мороженого, но все это можно с успехом заменить фруктовыми салатами и удивительными гарнирами – важно только не лениться готовить. Длится витаминная диета обычно неделю – это промежуточный вариант между разгрузочными и долговременными диетами, возвращаться к ней рекомендуется не чаще раза в месяц. 
 
Витаминная диета для тех, кто хочет сбросить 10-15 кг
 

От каких продуктов придется отказаться

Ничего неожиданного худеющих по витаминной программе не ждет: нельзя есть сладкое и жирное. Мучное в незначительных количествах допускается, но только приготовленное из муки грубого помола: пшеничной, кукурузной, рисовой, пшенной, овсяной, гречневой. Исключены твердые растительные жиры, сливочное масло, сало. Важное правило: в меню ограничивается количество соли, по крайней мере, консервированная пища точно находится под запретом. 

Противопоказания

Основное противопоказание сугубо индивидуально: поскольку в рацион входит много фруктов и овощей, нужно убедиться, что на них нет аллергии. Впрочем, даже если обнаружилась аллергия, все продукты взаимозаменяемы, поскольку жестких требований к меню нет.

Стандартное меню витаминной диеты для похудения

Все разрешенные продукты рекомендуется использовать в сыром, вареном или запеченном виде. Жареные блюда создадут ненужную нагрузку на печень и органы пищеварения. На завтрак рекомендуется каша с фруктами или салат. Обед – легкие овощные супы, вареное мясо, запеченная рыба, на гарнир салаты или горячие овощные блюда. На ужин овощи, каши, салаты. Напитки – кофе и чай без сахара, предпочтительно зеленый. В меню нет ни одного блюда, специально придуманного для этой диеты, – только повседневные рецепты, которые лучше всего заимствовать из кухонь средиземноморских стран.

Эффект

За один раз гигантского успеха не добиться: достижением можно считать улучшение самочувствия и похудение на 2-3 кг. Задача следующих трех недель, когда мы возвращаемся к нормальному питанию, – не дать весу вернуться к прежним показателям. Для этого достаточно ограничить углеводы и жиры, не забывая о тех же натуральных витаминах. Через 3 курса можно говорить уже о прочном закреплении результатов, если снижение веса составит более 10 кг. 
 
Регулярные курсы витаминной диеты рекомендуются дамам, желающим избавиться от 15-20 кг. Остальным достаточно 1-2 курсов в год, чтобы поддержать форму и иммунитет.

Результаты витаминной диеты на фото (до и после):

результат витаминной диеты (до и после)
 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:

источник: dlyapohudeniya.ru
При цитировании материала «Вкусная витаминная диета» активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

КОММЕНТАРИИ

отзывов пока нет.


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Ваш возраст (лет):
Ваш рост (см):
Ваш вес (кг):
Комментарий:
Код с картинки справа: