Главная - Диеты - Разгрузочная творожная диета

Разгрузочная творожная диета

Творожную диету используют и как разгрузочную, и как более продолжительную, длящуюся до двух недель. Творог в это время становится основным, но, конечно, не единственным блюдом в меню.
 
Творог достаточно калориен, чтобы не спровоцировать резкого похудения и отрицательной реакции со стороны желудка, содержит немалое количество белка, улучшает пищеварение и вообще единодушно признается диетическим продуктом, рекомендованным всеми диетологами. Другой вопрос в том, что творожная диета не является монодиетой в классическом смысле: к творогу добавляют овощи и фрукты, обеспечивая организм всем необходимым.
 

Противопоказания

Как правило, легкую разгрузочную диету могут позволить себе все, если, конечно, не питаться в течение 3 дней одним творогом, а чередовать его с овощными и фруктовыми салатами, йогуртами и кефиром. Жесткий вариант без добавок не выдержат худеющие, страдающие заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Для них существуют специальные диеты: при заболевании поджелудочной железы, при гастрите, при панкреатите.

Блюда при творожной диете

Творог – плотный продукт, который сложно проглотить без добавок. Именно поэтому в обычном питании его часто заправляют сметаной, а в диетическом можно попробовать добавить немного кефира. Тем, кто не мыслит жизни без сладкого, придется нелегко без сахара, но вместо этого можно добавлять в творог предварительно замоченные в кипятке и мелко нарубленные сухофрукты. Заодно это поможет избежать запоров, которые часто сопровождают монодиеты.

Молочнокислые продукты

Хорошая альтернатива творогу – приготовленные в домашних условиях молочнокислые продукты: йогурты, катыки, кефиры. Для этого достаточно выбрать качественное свежее молоко, купить в аптеке или специализированных магазинах закваску и обеспечить чистоту на кухне. Неплохим дополнением будет электрическая йогуртница, действующая по принципу термоса. Эти продукты отлично дополнят творожную диету и помогут сбросить вес без вреда для здоровья.
 
Все мамы прекрасно знают, как приготовить для детей творог из кефира или простокваши самостоятельно: достаточно проварить продукт, а потом отцедить его через стерильную марлю. Эти знания пригодятся и для коррекции фигуры: такое блюдо усваивается гораздо легче готового творога.

Правильный выход из творожной диеты

После разгрузки или более длительного диетического периода важно продолжать включать в меню блюда из творога – сырого или термически обработанного. Конечно, речь не идет о сырниках с румяной корочкой, но запеканки с сухофруктами, пудинги с творогом или даже не слишком сладкие творожные кексы понравятся всем. Если еще подавать к ним не варенье, а сметану или немного меда, то эффект будет просто замечательным.
 
Не стоит забывать и о несладком твороге как части паст, которые намазывают на хрустящие хлебцы с отрубями. В них можно добавлять любую зелень, кусочки креветок, мелко нарубленные овощи, мясо, рыбу – словом, не ограничивать фантазию. Если вам лень готовить, то можно пойти в магазин, прочитать на упаковке состав готовой творожной пасты для бутербродов, куда неизменно входят консерванты и усилители вкуса, – и тогда нежелание трудиться сразу пройдет.

Результат творожной диеты на фото (до и после):

результат творожной диеты на фото до и после
 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:

источник: dlyapohudeniya.ru
При цитировании материала «Разгрузочная творожная диета» активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

КОММЕНТАРИИ

Марика (возраст: 32, рост: 174, вес: 55)

25.08.2014 00:26

Я очень люблю творог, особенно заправленный кефиром или легким йогуртом с добавлением фруктов или сухофруктов. Как правило, ем такую вкуснятину на завтрак. Но вот к творожной диете отношусь с настророженностью, как и к любой монодиете. Считаю, что питание должно быть здоровым и разнообразным. А иначе организм не дополучит необходимые ему питательные вещества.

Наталья (возраст: 24, рост: 175, вес: 54)

12.08.2014 00:19

Какая вкусная диета! Я отрицательно отношусь к диетам как таковым, поскольку считаю, что если присутствует избыточный вес, то следует пересматривать образ жизни: физическую активность, рацион питания, а не пытаться за несколько дней или даже недель сбросить как можно больше килограммов, которые незамедлительно вернуться. Но эта диета достаточно сбалансированна, и соблюдать ее сплошное удовольствие.


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Ваш возраст (лет):
Ваш рост (см):
Ваш вес (кг):
Комментарий:
Код с картинки справа: