Главная - Диеты - Суповая диета на 7 дней

Суповая диета на 7 дней

Для того чтобы похудеть при помощи так называемой суповой диеты, нет необходимости голодать и изводить себя постными продуктами. Положенные в ее основу принципы отличаются от стандартных приёмов. С точки зрения большинства специалистов-диетологов суповая диета на 7 дней не слишком эффективна – за счет своей кратковременности она дает не такой уж и заметный эффект. Зато гастроэнтерологи от такой диеты в восторге – гастритом она никому не грозит. 

Принципы суповой диеты на 7 дней 

  • незаметное уменьшение потребления калорий. При этом вы съедаете вроде бы достаточно много еды, но её калорийность остаётся на уровне положенных для диеты 1000–1200 ккал. Так происходит сжигание жиров и уменьшение веса;
  • суп надо употреблять в пищу не в определённое время, а тогда, когда вам этого хочется. Трёхразовое питание, таким образом, заменяется на 5–6-ти разовое;
  • соль, приправы и соусы применять во время диеты не стоит. То же касается закрепляющих или слабительных средств;
  • кроме воды, содержащейся в супах, необходимо употребление ещё 1,5–2 л жидкости в виде чая или кофе. 

Рецепты супов для диеты 

В число блюд, которые целесообразнее всего использовать для суповой диеты на 7 дней, могут входить такие супы:
  • капустный, который готовят путём шинкования килограмма капусты, 0,5 кг томатов, 300 г перца (болгарского) и 200 г лука. Из всего этого варится густой суп, куда добавляют ещё и 1 ст. л. сметаны. Вместо обычной соли используют специальную диетическую, типа чесночной;
  • борщ. Для приготовления необходимо: полкило свеклы и по 200 г томатов, сельдерея и моркови. Морковь натирается, а сельдерей и томаты мелко режутся. Всё это варится и заправляется зеленью;
  • холодный суп. Его вообще не нужно варить – лишь нарезать томаты, лук, чеснок и перец, натереть огурцы и измельчить всё в блендере. 
 
Также можно готовить сельдерейные и даже тыквенные супы, при помощи которых можно похудеть, совсем  не голодая. 
 
суповая диета для похудения

Меню суповой диеты для похудения

Стандартное меню этой диеты состоит из ежедневного употребления супа на протяжении недели. Кроме супов, используют ещё и другие продукты в количестве 1–1,5 кг в сутки. В течение первого дня это должны быть овощи, на второй – несладкие фрукты, на третий – примерно поровну фруктов и овощей. На 4-й день, кроме супа, можно есть говядину или курицу (до полкило в течение суток), на 5-й – 4 шт. банана. К шестому и седьмому дню возвращаемся к фруктам и овощам. 

Особенности диеты 

Выходить из семидневной суповой диеты нужно правильно и постепенно. То есть сразу после окончания диеты не стоит отодвигать кастрюли подальше и переходить на бутерброды и фаст-фуд. Количество приемов супа в день нужно сокращать постепенно. 
 
Среди положительных свойств метода стоит обратить внимание на его дешевизну. Кроме того, включение супов в рацион является не такой уж редкостью для России – у нас и так принято хотя бы раз в день есть жидкое блюдо. Так что диета переносится легко. А если готовить в течение дня разные свежие супы и приправлять их свежей зеленью, то польза от такого способа похудения будет налицо. 

Результаты диеты (фото до и после):

рузультат суповой диеты на 7 дней
 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:

источник: dlyapohudeniya.ru
При цитировании материала «Суповая диета на 7 дней» активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

КОММЕНТАРИИ

отзывов пока нет.


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Ваш возраст (лет):
Ваш рост (см):
Ваш вес (кг):
Комментарий:
Код с картинки справа: