Главная - Диеты - Диета "минус 1 кг в день"
Диета "минус 1 кг в день"
Содержание статьи:
Собственно говоря, диеты "1 кг в день" в природе не существует, вернее, не придумано еще единой программы с таким названием. Есть несколько радикальных кратковременных программ, рассчитанных на 3-7 дней и обещающих быстрое похудение. Сколько именно килограмм в день при этом сбросит каждый отдельно взятый худеющий – точно сказать нельзя, но в пересчете на дни диеты должно получиться примерно минус 1 кг в день.
Назвать эту диету сбалансированной можно с большой натяжкой: конечно, в ней присутствуют все необходимые вещества, но они поступают в организм не в течение одного дня, а за неделю: между рыбой и фруктами, например, расстояние 4 дня. Блюда худеющий выбирает по своему усмотрению, главное, чтобы они состояли из рекомендованных продуктов. Из напитков можно ежедневно пить воду и черный или зеленый чай, в фруктовый день – свежевыжатые соки, в мясной – легкий бульон.
Примерное недельное меню сбалансированной диеты на 1 кг в день
Рекомендованные блюда можно заменить приготовленными другим способом, но общее направление: рыба, овощи, мясо – должно соблюдаться:
- понедельник – тушеная или запеченная рыба, уха;
- вторник – овощные супы, запеканки, котлеты, оладьи;
- среда – курица или индейка в вареном виде, бульон;
- четверг – каши из любых злаков, хлебцы;
- пятница – кефир, творожные запеканки и пудинги, творог со сметаной;
- суббота – некрахмалистые фрукты целиком и в салатах.
- В воскресенье взвешиваемся и оцениваем эффект.
Почасовая диета
Эта программа опирается на принципы дробного питания и превращая порции из небольших в микроскопические. С 7 утра до 9 вечера в организм с промежутком в 2 часа поступают следующие продукты и напитки (количество воды в промежутках не ограничивается):
- чай без сахара;
- вареное яйцо, лучше всмятку;
- 1 столовая ложка изюма, предварительно распаренного;
- 100 г вареной куриной или индюшачьей грудки;
- стакан сока, желательно томатного;
- опять яйцо;
- фрукт, предпочтительнее яблоко;
- стакан кефира, при изжоге – молока.
Есть примеры, когда женщины умудрялись просидеть на почасовой диете на 1 кг в день 2 недели, будучи при этом кормящими мамами. Как изменилось при этом качество молока, история умалчивает.
Четырехдневная диета
Эта программа считается не такой уж вредной хотя бы потому, что организм истязают всего 4 дня:
- первый день – вареный коричневый рис с томатным соком;
- второй день – творог без добавок и кефир;
- третий день – вареная грудка с зеленым чаем;
- четвертый день – нежирный малосоленый сыр с зеленым чаем.
В принципе, при условии отсутствия хронических заболеваний, эту диету, целиком или по частям, можно рассматривать как вариант разгрузочной.
Противопоказания
Все средне- и долгосрочные диеты, обещающие резкое снижение веса, относятся к низкокалорийным, следовательно, приводят к общему снижению трудоспособности и активности. Неожиданное снижение калорийности пищи в первый же день приводит к головокружениям и голодной тошноте. Любое резкое движение может привести к обмороку.
Такие эксперименты над собой противопоказаны людям с больным желудком, кишечником, почками и печенью, сердечникам. Абсолютно противопоказана программа кормящим мамам и беременным женщинам – дети не обязаны страдать от нашего желания похудеть.
Результат диеты на фото (до и после):
.jpg)
Статья по теме: Как нужно питаться, чтобы повысить иммунитет (диета)
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:
источник: dlyapohudeniya.ru
При цитировании материала «Диета "минус 1 кг в день"» активная индексируемая ссылка на источник обязательна!
КОММЕНТАРИИ
отзывов пока нет.
ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ