Главная - Диеты - Диета "минус 1 кг в день"

Диета "минус 1 кг в день"

Собственно говоря, диеты "1 кг в день" в природе не существует, вернее, не придумано еще единой программы с таким названием. Есть несколько радикальных кратковременных программ, рассчитанных на 3-7 дней и обещающих быстрое похудение. Сколько именно килограмм в день при этом сбросит каждый отдельно взятый худеющий – точно сказать нельзя, но в пересчете на дни диеты должно получиться примерно минус 1 кг в день. 
 
Назвать эту диету сбалансированной можно с большой натяжкой: конечно, в ней присутствуют все необходимые вещества, но они поступают в организм не в течение одного дня, а за неделю: между рыбой и фруктами, например, расстояние 4 дня. Блюда худеющий выбирает по своему усмотрению, главное, чтобы они состояли из рекомендованных продуктов. Из напитков можно ежедневно пить воду и черный или зеленый чай, в фруктовый день – свежевыжатые соки, в мясной – легкий бульон.

Примерное недельное меню сбалансированной диеты на 1 кг в день

Рекомендованные блюда можно заменить приготовленными другим способом, но общее направление: рыба, овощи, мясо – должно соблюдаться:
  • понедельник – тушеная или запеченная рыба, уха;
  • вторник – овощные супы, запеканки, котлеты, оладьи;
  • среда – курица или индейка в вареном виде, бульон;
  • четверг – каши из любых злаков, хлебцы;
  • пятница – кефир, творожные запеканки и пудинги, творог со сметаной;
  • суббота – некрахмалистые фрукты целиком и в салатах.
  • В воскресенье взвешиваемся и оцениваем эффект.

Почасовая диета

Эта программа опирается на принципы дробного питания и превращая порции из небольших в микроскопические. С 7 утра до 9 вечера в организм с промежутком в 2 часа поступают следующие продукты и напитки (количество воды в промежутках не ограничивается):
  • чай без сахара;
  • вареное яйцо, лучше всмятку;
  • 1 столовая ложка изюма, предварительно распаренного;
  • 100 г вареной куриной или индюшачьей грудки;
  • стакан сока, желательно томатного;
  • опять яйцо;
  • фрукт, предпочтительнее яблоко;
  • стакан кефира, при изжоге – молока.
Есть примеры, когда женщины умудрялись просидеть на почасовой диете на 1 кг в день 2 недели, будучи при этом кормящими мамами. Как изменилось при этом качество молока, история умалчивает.

Четырехдневная диета

Эта программа считается не такой уж вредной хотя бы потому, что организм истязают всего 4 дня:
  • первый день – вареный коричневый рис с томатным соком;
  • второй день – творог без добавок и кефир;
  • третий день – вареная грудка с зеленым чаем;
  • четвертый день – нежирный малосоленый сыр с зеленым чаем.
В принципе, при условии отсутствия хронических заболеваний, эту диету, целиком или по частям, можно рассматривать как вариант разгрузочной.

Противопоказания

Все средне- и долгосрочные диеты, обещающие резкое снижение веса, относятся к низкокалорийным, следовательно, приводят к общему снижению трудоспособности и активности. Неожиданное снижение калорийности пищи в первый же день приводит к головокружениям и голодной тошноте. Любое резкое движение может привести к обмороку.

Такие эксперименты над собой противопоказаны людям с больным желудком, кишечником, почками и печенью, сердечникам. Абсолютно противопоказана программа кормящим мамам и беременным женщинам – дети не обязаны страдать от нашего желания похудеть. 

Результат диеты на фото (до и после):

результат диеты на фото до и после
 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:

источник: dlyapohudeniya.ru
При цитировании материала «Диета "минус 1 кг в день"» активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

КОММЕНТАРИИ

отзывов пока нет.


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Ваш возраст (лет):
Ваш рост (см):
Ваш вес (кг):
Комментарий:
Код с картинки справа: