Главная - Диеты - Рисовая монодиета

Рисовая монодиета

Точеные фигурки жительниц Юго-Восточной Азии заставляют европейских женщин с интересом присматриваться к их повседневному меню в надежде почерпнуть секрет их привлекательности. Любая национальная кухня этого региона включает множество блюд из риса – и диетологи задумались, не в нем ли все дело. Конечно, миниатюрность – это генетическая черта азиатов, европейцам в общей массе такой стройности не добиться, но заимствовать некоторые элементы питания для очищения организма стоит. 

Принцип действия рисовой диеты

Как и другие монодиеты, рисовую рекомендуется применять для разгрузки организма в течение 1-3 дней не чаще раза в месяц. При этом резко ограничивается поступление калорий, выводится лишняя жидкость – и худеющий готов к переходу на постоянный режим питания с ограничением быстрых углеводов и жиров, с обязательным периодическим включением разгрузочных дней. Если рисовая диета намечена на более длительный срок, к крупам добавляют некоторое количество сырых овощей. Соль и масло для заправки исключают. Правило относительно соли важно, поскольку иначе вода не выйдет из организма.

Как разнообразить рисовую монодиету 

У риса как продукта есть одна не очень приятная для худеющих особенность – он не любит солировать. Нейтральный вкус делает рис идеальным компонентом и супов, и вторых блюд, и сладкого, но в диетическом питании приходится использовать только его – и это не слишком вкусно. Впрочем, если не ограничиваться традиционным белым рисом, кстати, далеко не самым полезным, то с диетой будет смириться гораздо проще.
 
Необработанное зерно, коричневый или бурый рис, содержит значительно больше клетчатки, минералов и витаминов, чем шлифованное, и обладает выраженным собственным вкусом. Хранить его желательно в холодильнике. Пропаренный рис ароматнее белого, в нем больше витаминов группы B. Дикий рис, длинные зерна черного цвета, стоит дорого, но встречается в смеси с другими сортами и эффектно оттеняет вкус готовых блюд. В продаже легко найти все эти крупы, в том числе местного, краснодарского производства по вполне доступным ценам.

Противопоказания

Все противопоказания связаны не с продуктом, поскольку рис обычно не вызывает ни аллергий, ни расстройства пищеварения, но с состоянием здоровья желающего похудеть. Диабетикам противопоказаны углеводные диеты. Резкие изменения режима питания и меню только повредят сердечникам и гипертоникам, беременным и кормящим женщинам. Среди побочных действий отмечаются головные боли и упадок сил, вызванные малокалорийным рационом.

Эффект

Большинство опробовавших рисовую диету отмечают незначительный эффект: им удалось сбросить 2-4 кг. Для разгрузочного меню это неплохой результат, ведь его можно добиться без последствий для здоровья. Полностью избежать побочных действий получится, если снижать количество калорий постепенно, чтобы резкий переход на «голодный» рацион не вызвал стресс и, напротив, бешеный аппетит. 

Результаты рисовой диеты на фото (до и после):

результат рисовой диеты (до и после)
 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:

источник: dlyapohudeniya.ru
При цитировании материала «Рисовая монодиета» активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

КОММЕНТАРИИ

отзывов пока нет.


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Ваш возраст (лет):
Ваш рост (см):
Ваш вес (кг):
Комментарий:
Код с картинки справа: