Главная - Диеты - Одна из самых старых диет - раздельная

Одна из самых старых диет - раздельная

Раздельной диетой называется самая старая из всех известных методик, при помощи которых когда-либо пытались сбросить лишний вес. Её применение способно привести к реальным результатам, ну или, в отличие от многих других методик, не принести никакого вреда. 

Принципы раздельной диеты 

Основными принципами раздельной диеты является условное разделение всех продуктов на «белковые» и «углеводные», а затем – употребление их в пищу, не смешивая друг с другом. Существует ещё и третья, «нейтральная», группа – входящие в неё продукты совместимы с первыми двумя. 
 
Согласно мнению некоторых диетологов, именно одновременное употребление несовместимой пищи приводит к возникновению различных заболеваний и накоплению ненужных килограммов веса. Диета может избавить вас от них и улучшить состояние здоровья. 

Группы продуктов для раздельной диеты

К группе «белковых» продуктов в основном относят еду, имеющую животное происхождение: 

– приготовленные любым способом морепродукты (кроме рыбы), птицу и мясо; 
– варёные колбасы; 
– копчёную и варёную рыбу; 
– яйца; 
– молоко; 
– нежирные сыры.

Растительная пища тоже входит в «белковую» группу: 

– все ягоды (кроме черники); 
– все косточковые и семечковые плоды; 
– приготовленные любым способом помидоры; 
– фруктовые чаи и соки, иногда – вино. 

К «углеводной» группе относят: 

– все мучные продукты (включая сладости типа пирожных); 
– злаковые растения и приготовленную из них еду; 
– гречку; 
– бананы; 
– картошку; 
– сушёные фрукты (не считая изюма).

И, наконец, своим нейтральным действием на организм, а также совместимостью практически со всеми вышеуказанными продуктами может похвастаться еда из третьей группы: 

– кисломолочная продукция; 
– белые сыры; 
– соленая и копченая рыба;
– любые овощи, грибы и травы; 
– орехи (кроме земляных); 
– черника; 
– овощные бульоны; 
– изюм. 

Правила раздельной диеты 

Так как совмещение разных групп раздельной диетой запрещается, то, например, мясо с картофелем есть не стоит – разрешено только мясо с рисом или картошка с солёной рыбой. Также не стоит одновременно употреблять в пищу продукты с высоким содержанием крахмалов и белков, белков и жиров, крахмала и сахара, белков и сахара. 
 
Кроме того, перед началом еды (а режим питания рекомендуется обычный – от трех до пяти раз в сутки) стоит выпить стакан воды, овощного сока или фруктового чая. Всего жидкости в день рекомендуется употреблять не меньше 2 л.

Примерное меню раздельной диеты для похудения

Вариант 1: 

– на завтрак – творог и хлеб с мёдом; 
– на обед – перец, фаршированный луком и морковью; 
– на ужин – салат из сельди. 

Вариант 2: 

– на завтрак – любая каша с кусочками фруктов; 
– на обед – овощи и рис; 
– на ужин – пшеничная каша и брокколи. 

Продолжительность и периодичность диеты

Минимальное время, в течение которого следует питаться раздельно, обычно равно трём неделям. В некоторых случаях такая диета может продолжаться до трёх месяцев. Период, через который вы можете снова повторить диету, может быть совершенно любым – если вас все устраивает, таким способом можно питаться хоть всю жизнь. 

Эффект похудения и противопоказания 

Эффективность раздельной диеты доказана опытным путем, поскольку желающих воспользоваться ею было много. В среднем за 20 дней можно сбросить около 5 кг. Хотя помогает она, как и любая другая методика, не всем, да и набрать после прекращения диеты вес достаточно просто – вернувшись к привычному для вас образу жизни, не соблюдая умеренности в еде и избегая физических нагрузок. Зато особых противопоказаний к такому образу питания, да и вреда здоровью такая методика не приносит совершенно никакого, так что использовать её может каждый. 

Результат раздельной диеты на фото (до и после):

результат раздельной диеты на фото до и после

Статья по теме: Безглютеновая диета для похудения


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:

источник: dlyapohudeniya.ru
При цитировании материала «Одна из самых старых диет - раздельная» активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

КОММЕНТАРИИ

отзывов пока нет.


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Ваш возраст (лет):
Ваш рост (см):
Ваш вес (кг):
Комментарий:
Код с картинки справа: