Главная - Диеты - Психологическая диета на 2-3 дня

Психологическая диета на 2-3 дня

Бытует мнение, что жизнь наша наполнена психологическими стрессами, которые возникают как не специфическая реакция организма и на отрицательные, и на положительные события. Стресс невозможно контролировать, это чистая физиология. Но можно попытаться избавиться от привычки все наши эмоциональные всплески «заедать» чем-то вкусным, что и становится причиной накопления лишних килограммов.
 
Одни начинают больше есть, когда волнуются, другие – когда ждут важного события или чему-то бурно радуются. Такие «нервные» перекусы не контролируются мозгом, мы просто жуем и жуем, даже если не испытываем чувства голода. Внешний вид начинает страдать, и при взгляде в зеркало мы испытываем очередной стресс. Который, конечно, нужно заесть. Получается замкнутый круг. И разорвать его предлагает психологическая диета.

Как действует психологическая диета

Наш мозг – мощное оружие, в том числе в деле борьбы с лишними килограммами. Правильный психологический настрой поможет начать контролировать свои вредные привычки, заменив их на что-то нейтральное или даже полезное. К примеру, для снятия нервного напряжения отправляться на пробежку или в спортзал. Или питаться не ради того, чтобы ощутить чувство насыщения, а для того, чтобы насладиться вкусом и ароматом пищи. 
 
Психологическая диета помогает настроиться на неспешный прием пищи и насытиться меньшими по объему порциями, а также отказаться от незапланированных перекусов, возведя трапезу в ранг таинства, а не простого физиологического действа.

Настраиваемся на диету правильно

Главное – научиться брать себя в руки в условиях стресса. Как мы помним, от самих стрессов никуда не деться. Но методы релаксации помогают переносить их с наименьшими потерями. 
 
Итак, если вы испытываете сильное волнение или тревогу, возьмите стакан прохладной воды и выпейте его маленькими глотками за несколько минут. Вместо воды можно использовать чай на травах без сахара.
 
На торжественном мероприятии выберите для себя какое-то одно блюдо и ешьте его не спеша, пытаясь распробовать каждый кусочек и оценить по достоинству шедевр повара.
 
Не ждите, пока вас захватит чувство голода – приучите себя питаться по часам не менее пяти-шести раз в день. Так организм не будет испытывать стресс, связанный с возникновением чувства голода, и у вас не возникнет неосознанного желания съесть побольше, чтобы не испытывать голода подольше. 

Меню

Как следует из вышесказанного, психологическая диета – это не набор продуктов, а, скорее, принцип питания. Но на время повышенных психологических нагрузок стоит разработать рацион питания, который не будет перегружать организм, тратя на переваривание пищи лишние силы.
 
Длится психологическая диета два-три дня, и на это время в меню лучше включить исключительно полезные продукты, приготовленные щадящим методом (варка, пропаривание, запекание, тушение). Разрешены молочные продукты низкой калорийности, нежирная рыба и мясо, каши, ржаной хлеб, овощи и фрукты, творожные запеканки, паровые котлеты, зеленый чай, свежеотжатые соки. Приемов пищи должно быть минимум пять, причем ни один из них нельзя пропускать. 

Результат на фото до и после:

результат диеты на фото до и после
 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:

источник: dlyapohudeniya.ru
При цитировании материала «Психологическая диета на 2-3 дня» активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

КОММЕНТАРИИ

отзывов пока нет.


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Ваш возраст (лет):
Ваш рост (см):
Ваш вес (кг):
Комментарий:
Код с картинки справа: