Главная - Диеты - "Полосатая диета"

"Полосатая диета"

Принцип действия "полосатой" диеты

Программу с необычным названием «полосатая диета» выбирают те, кто хочет сбросить до 5 килограммов в течение 10 дней. 

Полосатая диета - это последовательное чередование обычных дней с умеренным питанием и разгрузочных.
 
Если большинство диет предлагает устраивать разгрузочные дни раз в одну-две недели, то авторы полосатой диеты решили пойти дальше - они предлагают через день давать организму разгрузку.
 
полосатая диета
 
Авторы данной диеты считают, что количество голоданий обязательно перейдет в искомое качество – стройную фигуру. При длительной голодовке организм начинает накапливать жир, а здесь он даже не успевает среагировать на ее начало. Идея, лежащая в основе диеты, понравится тем, кто считает, что организм нуждается в дополнительном стрессе.
 
В силу чрезмерной нагрузки на пищеварительную систему диета имеет множество противопоказаний. Проконсультируйтесь с врачом. прежде чем подвергать организм стрессу.

Садимся на полосатую диету для похудения

Как мы уже сказали, полосатая диета предполагает чередование дней небольших ограничений и разгрузочных дней.
 
ОБЫЧНЫЕ ДНИ: В обычные дни можно придерживаться стандартного режима питания, по возможности снижая количество сладкого, жирного, копченого. Оптимальный вариант – подсчитывать калории, чтобы не переесть и не сделать бессмысленными разгрузочные дни. 1200-1500 ккал в день будет достаточно.
 
В таблице указана калорийность популярных готовых блюд:
 
каллорийность блюд
 
Поскольку кишечник на постоянные изменения режима реагирует, как правило, запором, необходимо употреблять кефир и сухофрукты. День нужно начинать с углеводов в виде каш, в обед добавлять к ним белки, а ужин должен быть преимущественно белковым.

1-й вариант меню в 1500 ккал: 

  • завтрак: порция любой каши, 90-110 грамм творога, травяной чай без сахара или отвар шиповника;
  • второй завтрак: крупное зеленое яблоко и 50 грамм миндаля;
  • обед: куриный или овощной суп без круп, вермишели и зажарки, гуляш или запеченное нежирное мясо, тушеная капуста или овощной салат;
  • полдник: любой фрукт с 90-110 грамм творога, чашка какао без сахара;
  • ужин: отварная или запеченная средняя нежирная рыба, любые свежие овощи. 

2-й вариант меню в 1200 ккал: 

  • завтрак: среднее зеленое яблоко и 170-220 грамм обезжиренного творога;
  • второй завтрак: спелый крупный банан;
  • обед: отварная или запеченная куриная грудка с большой порцией овощного салата;
  • полдник – стакан любого цитрусового свежевыжатого сока;
  • ужин: большое зеленое яблоко и 150-200 грамм креветок.
РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ: На самом деле, полосатая диета не ограничивает выбор разгрузочного меню: кому-то удобнее сидеть на кефире, кто-то предпочитает овощи или коричневый рис, а особенно здоровые могут позволить себе провести день на минеральной воде вообще без еды.
 
Важная мера предосторожности – принимать витаминные комплексы, чтобы от такого рваного ритма не пострадал иммунитет, не ухудшилось состояние волос, кожи и ногтей.

Противопоказания и возможные побочные действия

В ряде лечебных диет практикуются разгрузочные дни, но сделать их основой питания было бы чересчур смело.

Такой режим не подойдет больным с любыми хроническими проблемами, беременным, ослабленным после операции пациентам. Есть и обязательные возрастные ограничения – сидеть на полосатой диете нельзя подросткам и пожилым людям.

Минимум, что ожидает неосмотрительных худеющих, это обострение хронических заболеваний, в худшем случае – появление новых. Косметические дефекты появляются у 60 % худеющих. Избежать их появления удастся при грамотном подборе витаминного комплекса.

Положительные результаты – сброс лишнего веса после тяжелой для организма новогодней недели или лежачего отпуска – отмечаются только у тех, кто сочетал диету с высокими физическими нагрузками.

Результат полосатой диеты на фото (до и после):

результат полосатой диеты до и после
 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:

источник: dlyapohudeniya.ru
При цитировании материала «"Полосатая диета"» активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

КОММЕНТАРИИ

отзывов пока нет.


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Ваш возраст (лет):
Ваш рост (см):
Ваш вес (кг):
Комментарий:
Код с картинки справа: