Главная - Диеты - "Полосатая диета"
"Полосатая диета"
Содержание статьи:
Принцип действия "полосатой" диеты
Программу с необычным названием «полосатая диета» выбирают те, кто хочет сбросить до 5 килограммов в течение 10 дней.
Полосатая диета - это последовательное чередование обычных дней с умеренным питанием и разгрузочных.
Если большинство диет предлагает устраивать разгрузочные дни раз в одну-две недели, то авторы полосатой диеты решили пойти дальше - они предлагают через день давать организму разгрузку.

Авторы данной диеты считают, что количество голоданий обязательно перейдет в искомое качество – стройную фигуру. При длительной голодовке организм начинает накапливать жир, а здесь он даже не успевает среагировать на ее начало. Идея, лежащая в основе диеты, понравится тем, кто считает, что организм нуждается в дополнительном стрессе.
В силу чрезмерной нагрузки на пищеварительную систему диета имеет множество противопоказаний. Проконсультируйтесь с врачом. прежде чем подвергать организм стрессу.
Садимся на полосатую диету для похудения
Как мы уже сказали, полосатая диета предполагает чередование дней небольших ограничений и разгрузочных дней.
ОБЫЧНЫЕ ДНИ: В обычные дни можно придерживаться стандартного режима питания, по возможности снижая количество сладкого, жирного, копченого. Оптимальный вариант – подсчитывать калории, чтобы не переесть и не сделать бессмысленными разгрузочные дни. 1200-1500 ккал в день будет достаточно.
В таблице указана калорийность популярных готовых блюд:

Поскольку кишечник на постоянные изменения режима реагирует, как правило, запором, необходимо употреблять кефир и сухофрукты. День нужно начинать с углеводов в виде каш, в обед добавлять к ним белки, а ужин должен быть преимущественно белковым.
1-й вариант меню в 1500 ккал:
- завтрак: порция любой каши, 90-110 грамм творога, травяной чай без сахара или отвар шиповника;
- второй завтрак: крупное зеленое яблоко и 50 грамм миндаля;
- обед: куриный или овощной суп без круп, вермишели и зажарки, гуляш или запеченное нежирное мясо, тушеная капуста или овощной салат;
- полдник: любой фрукт с 90-110 грамм творога, чашка какао без сахара;
- ужин: отварная или запеченная средняя нежирная рыба, любые свежие овощи.
2-й вариант меню в 1200 ккал:
- завтрак: среднее зеленое яблоко и 170-220 грамм обезжиренного творога;
- второй завтрак: спелый крупный банан;
- обед: отварная или запеченная куриная грудка с большой порцией овощного салата;
- полдник – стакан любого цитрусового свежевыжатого сока;
- ужин: большое зеленое яблоко и 150-200 грамм креветок.
РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ: На самом деле, полосатая диета не ограничивает выбор разгрузочного меню: кому-то удобнее сидеть на кефире, кто-то предпочитает овощи или коричневый рис, а особенно здоровые могут позволить себе провести день на минеральной воде вообще без еды.
Важная мера предосторожности – принимать витаминные комплексы, чтобы от такого рваного ритма не пострадал иммунитет, не ухудшилось состояние волос, кожи и ногтей.
Противопоказания и возможные побочные действия
В ряде лечебных диет практикуются разгрузочные дни, но сделать их основой питания было бы чересчур смело.
Такой режим не подойдет больным с любыми хроническими проблемами, беременным, ослабленным после операции пациентам. Есть и обязательные возрастные ограничения – сидеть на полосатой диете нельзя подросткам и пожилым людям.
Минимум, что ожидает неосмотрительных худеющих, это обострение хронических заболеваний, в худшем случае – появление новых. Косметические дефекты появляются у 60 % худеющих. Избежать их появления удастся при грамотном подборе витаминного комплекса.
Положительные результаты – сброс лишнего веса после тяжелой для организма новогодней недели или лежачего отпуска – отмечаются только у тех, кто сочетал диету с высокими физическими нагрузками.
Результат полосатой диеты на фото (до и после):
.jpg)
Статья по теме: Как худеют японские девушки (диета)
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:
источник: dlyapohudeniya.ru
При цитировании материала «"Полосатая диета"» активная индексируемая ссылка на источник обязательна!
КОММЕНТАРИИ
отзывов пока нет.
ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ