Главная - Диеты - Овсяная диета "Геркулес"

Овсяная диета "Геркулес"

Не зря овсяные хлопья в нашей стране совершенно официально носят название «Геркулес». Овсянка придает энергии, помогает организму очиститься от вредных шлаков, плюс ко всему она вкусна и очень легко готовится. Неудивительно, что овсяная диета пользуется популярностью среди худеющих. Кроме того, каши из цельных зерен, сваренные на воде, рекомендуют страдающим заболеваниями желудка и кишечника. Благодаря содержанию магния овсянка служит хорошим профилактическим средством, укрепляющим сердечно-сосудистую систему.
 
Усиленное употребление овса в виде проваренных цельных зерен или залитых кипятком хлопьев способствует очищению организма от не нужных ему веществ, а поскольку шлаки прилично весят, заодно исчезают и несколько килограммов лишнего веса. Это становится заметно сразу, через несколько дней диеты, правда, на жировых отложениях овсяная диета не слишком отражается, и укреплять мускулы и подтягивать висящий живот все равно придется с помощью специальных упражнений.

Овсяная диета на видео:

Меню овсяной диеты для похудения

Цельный и дробленый овес обладает ярко выраженным вкусом, и в вареном виде его можно есть без всяких добавок и даже без сахара, но уже на третий день такое меню покажется слишком бедным. К счастью, овсяная диета разрешает «разбавлять» рацион овощами и фруктами, около 600 г в день. Правда, от высококалорийных, крахмалистых продуктов лучше отказаться: о картошке и бананах придется временно забыть. 
 
Фрукты, в том числе сушеные, можно добавлять прямо в кашу и хлопья: так организм получит нужную долю сладкого. Чередование различных добавок разнообразит меню. Сухофрукты перед введением в готовую кашу предварительно замачивают в кипятке на 1-2 минуты. Жидкости нужно пить не менее двух литров, лучше, если это будет вода и чай без сахара.

Рецепты для овсяной диеты

Кашу и хлопья можно готовить на молоке, а не только на воде, но такое послабление режима допускается через день. Как «готовят» мюсли, известно всем: нужны только немного терпения и горячая жидкость. А вот цельные зерна овса на современном столе большая редкость, их даже не в каждом магазине встретишь, хотя стоят они совсем недорого. Основная проблема состоит в том, чтобы вспомнить накануне, что овес нужно замочить, иначе время его приготовления неприлично затянется. Замоченное зерно варят в течение 1,5-2 часов, сначала заливая водой, а потом добавляя молоко. В безмолочный день во второй раз добавляют воду.

Эффект похудения

Специалисты рекомендуют использовать овсяную диету для разгрузки организма и подготовки к переходу на сбалансированное, рациональное питание с подсчетом калорий. За такой подготовительный период, продолжающийся неделю, худеющие теряют около 5 кг и заодно избавляются от избытка холестерина в крови. Использовать диету более длительное время не рекомендуется, как и любую другую монодиету, хотя отказываться от овсяной каши на завтрак, конечно, не стоит.

Результаты овсяной диеты на фото (до и после):

результат овсяной диеты на фото до и после
 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:

источник: dlyapohudeniya.ru
При цитировании материала «Овсяная диета "Геркулес"» активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

КОММЕНТАРИИ

отзывов пока нет.


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Ваш возраст (лет):
Ваш рост (см):
Ваш вес (кг):
Комментарий:
Код с картинки справа: