Главная - Диеты - Молочная монодиета

Молочная монодиета

Диетологи часто высказывают свои сомнения по поводу пользы молока для организма, но, тем не менее, молочная диета находит своих приверженцев.

Меню при молочной диете для похудения

Экстремальный вариант диеты допускает только молоко, но редкий желудок справится с такими рекомендациями. Щадящий вариант, который предпочитают здравомыслящие худеющие, допускает нежирные мясные и рыбные блюда с овощными гарнирами, как сырыми, так и вареными, яблоки или апельсины. 
 
В день нужно есть как минимум 5 раз, начиная и завершая его стаканом молока или кефира. В некоторых случаях допустимо добавлять в молоко немного меда, но ни в коем случае не сахара. Между завтраком и обедом можно съесть фрукт или порцию творога, на полдник – снова выпить молока. Обед обычно рыбный или мясной, с овощным гарниром, ужин овощной, легкий.

Запрещенные продукты

По названию диеты легко догадаться, что можно употреблять. Впрочем, слишком жирное молочное тоже не рекомендуется: творог лучше брать обезжиренным, сыром не злоупотреблять, особенно соленым. С запретами тоже все просто: нельзя есть продукты, от которых толстеют: сладкое, мучное, жирное мясо. Противопоказан алкоголь любой крепости.
 
В мягком варианте молочную программу нельзя считать монодиетой, поэтому можно просидеть на ней 7-10 дней. По окончании важно не бросать молочные продукты, а постепенно снижать их присутствие в рационе, иначе желудок взбунтуется еще раз.

Кисломолочные продукты при молочной диете

Если диетическую ценность молока признают далеко не все специалисты, то по поводу кисломолочных продуктов разных мнений не существует: кефир, йогурт, катык, айран и прочие национальные напитки замедляют старение, улучшают пищеварение и, как следствие, помогают поддерживать хорошую форму. Перенос акцента на нежирный творог и кефир во время молочной диеты только способствует похудению.

Вкусные варианты молочной диеты

Многие из нас оставили любовь к молоку в раннем детстве и с тех пор употребляли его разве что как добавку к чаю. Заставить себя вновь проявить интерес к молоку можно, если «сидеть» не на одном продукте, а на двух, причем второй из них будет очень вкусным, например бананом. Поклонники классической молочной диеты, конечно, будут недовольны: все-таки банан достаточно калориен. Но мы же не требуем поедать его килограммами – всего-навсего нужно улучшить вкус молока, заглушить чувство голода и превратить разгрузочные дни в удовольствие.
 
На день нужно распределить коктейль, сделанный в блендере из 3 стаканов молока и 3 бананов. Другие напитки: вода, зеленый чай – не ограничиваются. За 3 дня такой смешанной диеты удается сбросить 2-3 кг, причем с самых проблемных женских мест – талии и боков.

Результаты молочной диеты на фото (до и после):

результаты молочной диеты до и после
 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:

источник: dlyapohudeniya.ru
При цитировании материала «Молочная монодиета» активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

КОММЕНТАРИИ

отзывов пока нет.


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Ваш возраст (лет):
Ваш рост (см):
Ваш вес (кг):
Комментарий:
Код с картинки справа: