Главная - Диеты - Легкие диеты

Легкие диеты

Самое сложное для худеющего – высчитывать количество калорий или оптимальное сочетание углеводов и белков, когда сама мысль о еде вызывает бешеный аппетит. Именно поэтому многие страдающие избыточным весом стараются выбрать легкие диеты, чтобы их силы воли хватило до конца.

Употребляем один продукт 

О пользе и вреде монодиет говорилось немало, но все рассуждения сводятся к одному: в качестве разгрузки правильно подобранная диета подойдет здоровому организму, но категорически не рекомендуется для длительного применения. Полностью противопоказаны такие эксперименты больным с проблемами желудочно-кишечного тракта, если, конечно, кратковременное специальное питание не прописано лечащим врачом.
 
Среди популярных монодиет можно выделить кефирную, рисовую (желательно на коричневом рисе), гречневую. Если применять их непродуманно, неделю и дольше, то результат не замедлит сказаться, причем совсем не тот, на который надеялись: ломкие тусклые волосы и ногти, неожиданные высыпания на лице и в зоне декольте, не говоря уже о плохом самочувствии и неконтролируемой раздражительности обеспечены.

Голодание – простейшая из легких диет

Что может быть проще, чем совсем не есть, пока вес не уйдет сам по себе? Легко сказать, но крайне сложно реализовать. Тем, кто практикует разгрузочное голодание, нужно резко увеличить количество жидкости – соответственно, нагрузку на почки и сердце. Впрочем, однозначно критиковать отказ от пищи не стоит: в особенно критических случаях, например при обострении панкреатита, врачи прописывают лечебное голодание как необходимую меру для снятия воспаления и перехода к строгой диете.
 
лёгкие диеты

Легкие диеты: худеем без изменений рациона питания

Если попытаться подойти к похудению с другой стороны и увеличить физическую нагрузку (рекомендуем заниматься плиометрическими упражнениями), то можно заметить, что организм сам будет требовать более здоровую пищу, так же, как весной он настоятельно просит свежей зелени и фруктов. Особенно ленивым стоит записаться на групповые спортивные занятия, когда все на виду у тренера и отсидеться на скамеечке в зале не удастся.
 
После этого наступает черед перехода к диетическому питанию. Самые легкие диеты строятся на частичном отказе от сладкого: это означает, что сахар, торты и пирожные на основе масла и яиц останутся в прошлом, но время от времени употреблять мед, сухофрукты или сметанные и йогуртовые тортики разрешается. Любители сладкого могут отыскать старинные рецепты приготовления варенья на меду, и тогда проблема отказа от сахара будет окончательно решена. Второй шаг – переход от рафинированной муки, зерновых и масел к натуральным, неочищенным продуктам. Оливковое масло холодного отжима, зерна с сохраненным эндоспермом, лучше пророщенные, мука грубого помола и отруби нормализуют пищеварение и вес.
 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:

источник: dlyapohudeniya.ru
При цитировании материала «Легкие диеты» активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

КОММЕНТАРИИ

отзывов пока нет.


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Ваш возраст (лет):
Ваш рост (см):
Ваш вес (кг):
Комментарий:
Код с картинки справа: