Главная - Диеты - Лимонная монодиета

Лимонная монодиета

Существующие на сегодняшний день диеты для похудения предлагают использовать совершенно различные методики, чтобы достичь желаемого. Есть среди них и лимонная диета, достаточно популярная, хотя и подходящая далеко не каждому. Тем не менее, она имеет определённый эффект и может считаться полноценным методом уменьшения веса. 

Как действует лимонная диета для похудения

В основе лимонной диеты лежат уникальные свойства лимона, содержащего большое количество (до 40%) витамина C. Цедру фрукта и выжатый из него сок добавляют во все употребляемые во время диеты блюда, соблюдают определённые ограничения, занимаются физическими упражнениями – всё это приводит к похудению. 
 
В рационе должны присутствовать овощи, фрукты и цельнозерновой хлеб. Сладости и рафинированная еда полностью запрещены. Физическим упражнениям стоит уделять не менее получаса в день. Среди предпочтительных видов спорта можно выбрать аэробику, шейпинг, плавание и бег. 
 
Приём сока лимона должен обязательно сопровождаться полосканием полости рта  содовым раствором, иначе зубная эмаль под воздействием лимонной кислоты будет медленно, но верно разрушаться.

Плюсы и минусы лимонной диеты 

Среди преимуществ лимонной диеты можно отметить возможность сбросить за неделю несколько килограмм; улучшение здоровья и цвета лица; благоприятное действие на кишечник. 

Хотя есть у такого метода и минусы: для желудка большое количество лимонной кислоты небезопасно; избыток витамина C может привести к бессоннице, нарушению сердечной деятельности и даже к повышению камнеобразования в почках. 

О лимонной диете на видео:

Меню лимонной диеты для похудения

Самая популярная лимонная диета рассчитана на применение в течение 14 дней. В рацион питания при этом входят всё те же продукты, что и обычно (кроме запрещенных), однако в течение дня необходимо выпивать:
  • с первых по шестые сутки – число стаканов воды, равное номеру дня диеты, при этом в каждый из стаканов должен быть выжат и добавлен вместе с кожурой целый лимон. То есть, в первый день выпиваете 1 стакан, в шестой - 6;
  • на 7-е сутки употребляют три разбавленных в 3-х литрах воды лимона;
  • с 8-х суток, начиная с 6-ти лимонов в таком же количестве стаканов воды, количество напитка уменьшают в обратной последовательности. Таким образом, на 13-е сутки вам придётся выпить всего один стакан лимона с водой;
  • в последний день употребляют то же количество сока, что и на 7-е сутки. 
Сок делится на 3 раза и пьётся в течение дня – за час до еды. 

Для тех, кто хочет побыстрее: жёсткая лимонная диета 

Добиться результатов посерьёзнее и побыстрее (всего за 3 дня) можно, ужесточив диету. При этом необходимо каждый день пить по 4 стакана всё того же лимонного «напитка». А в рацион питания должны входить: фрукты, нежирный кефир, овсяная каша, йогурт, печёные яблоки и сок. 
 
Выдержав такое испытание (а такой рацион довольно тяжел для организма), в результате можно сбросить до 1 кг в сутки. 

Противопоказания для диеты и ее периодичность

Лимонной диетой не рекомендуется пользоваться людям с гастритом, язвой, панкреатитом и заболеваниями жёлчного пузыря. Побочным же эффектом методики могут стать диарея, рвота, сыпь и небольшое повышение температуры в первые дни диеты. Позже симптомы пройдут, однако, если этого не произошло, стоит прекратить её применение. 
 
Диета обычно длится 14 дней. В результате человек, воспользовавшийся методикой, может сбросить до 10 кг. Но применять её в следующий раз не стоит чаще, чем раз в 2–3 месяца. 

Результат лимонной диеты на фото (до и после):

результат лимонной диеты на фото до и после
 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:

источник: dlyapohudeniya.ru
При цитировании материала «Лимонная монодиета» активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

КОММЕНТАРИИ

отзывов пока нет.


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Ваш возраст (лет):
Ваш рост (см):
Ваш вес (кг):
Комментарий:
Код с картинки справа: