Главная - Диеты - 6-ти дневная лепестковая диета

6-ти дневная лепестковая диета

Чтобы внести нотку оживления в размеренное раздельное питание, была придумана лепестковая диета. Она представляет 6-дневное меню в виде шести лепестков цветка, на каждом из которых написан основной продукт определенного дня. Отрывая лепестки,  худеющий незаметно настраивается на достижение оптимального результата. Садиться на такую диету можно не чаще одного раза в квартал.

Принцип действия лепестковой диеты

Шведский диетолог Анна Юханссон разработала лепестковую диету для тех, кому тяжело заставить себя похудеть. Наглядность помогает преодолеть трудности: всегда видно, что нужно есть и сколько дней осталось до достижения цели. Анна опиралась на данные о том, что эффект от монодиеты максимален в течение суток. Чередование нескольких монодиет позволит быстрее снизить вес, чем в случае, когда худеющий неделю придерживается постоянной монодиеты. Лепестковая диета рекомендована для мягкого снижения веса при незначительном его избытке.

Состав

В меню чередуются белковые и углеводные дни: рыбный, овощной, куриный, злаковый, творожный, фруктовый. Исключаются любые сладкие и мучные блюда. Обязательны супы – они снимают чувство голода и надолго оставляют ощущение сытости, тем более что от сухой пищи может заболеть желудок. Вечером позволяется минимум еды: кусок рыбы, огурец, яблоко – в зависимости от дня. 
 
суп - обязательное блюдо лепестковой диеты
 
Из напитков рекомендуется зеленый чай, в злаковый день возможен квас, в творожный – нежирное молоко. Количество воды не ограничивается. Из приправ допускается соль, зелень. Продукты можно варить, запекать, тушить, овощи и фрукты по возможности оставляют в сыром виде, в злаковый день полезно будет съесть пророщенное зерно.
 
Любые нарушения диеты: смешение дней,  употребление сладкого – могут свести на нет все усилия худеющего, поэтому стоит напрячься и строго придерживаться рекомендаций, ведь мучиться придется меньше недели.

Противопоказания

Как и любая другая диета, лепестковая противопоказана сердечникам, гипертоникам, беременным и кормящим. В целом ее считают достаточно мягкой, поэтому, если нет аллергии на отдельные продукты, ее можно рекомендовать для незначительного похудения почти всем, хотя консультация как минимум с терапевтом не помешает. С осторожностью нужно использовать всем, у кого есть проблемы с пищеварением и почками.
 
6-дневное меню в виде шести лепестков цветка

Эффект похудения

В общей сложности за 6 дней лепестковой диеты организм получает достаточное количество питательных веществ, поэтому ее можно считать щадящей и сравнительно безвредной, хотя многие отмечают некоторый упадок сил. Сложно придется работникам умственного труда – им похудение без сладкого лучше перенести на отпуск. 
 
В большинстве случаев худеющим удается сбросить 3-4 кг и привести фигуру в порядок. Сохранить результат достаточно сложно, поэтому особое внимание нужно уделить здоровому питанию после завершения курса. Для более серьезного снижения веса лучше выбирать долговременные диеты.

Результаты диеты (фото до и после):

результат лепестковой диета на фото до и после
 
Статья по теме: Антицеллюлитная диета

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:

источник: dlyapohudeniya.ru
При цитировании материала «6-ти дневная лепестковая диета» активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

КОММЕНТАРИИ

отзывов пока нет.


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Ваш возраст (лет):
Ваш рост (см):
Ваш вес (кг):
Комментарий:
Код с картинки справа: