Главная - Диеты - Кремлевская диета для похудения

Кремлевская диета для похудения

Многообещающее название кремлевской диеты сулит отличные результаты, ведь в правительстве, по общему мнению, как попало питаться не будут. Действительно, многочисленные положительные отзывы подтверждают ее эффективность как для женщин, так и для мужчин, которые самого слова «диета» стараются избегать.

Состав продуктов и напитков для кремлевской диеты

Суть диеты проста: резко ограничить потребление углеводов за счет каш, хлеба и оставить только овощи и немного фрукты. Белки и жиры можно есть в пределах разумного, не злоупотребляя. Обычное меню на день:
  • завтрак – салат или горячее овощное блюдо;
  • обед – мясной или рыбный суп, мясо-овощное второе блюдо, но без десерта;
  • ужин также мясо-овощной. 
В принципе, если использовать рецепты средиземноморской кухни, исключая из них всевозможные пасты, ризотто и паэльи, то можно даже не заметить, что сидишь на диете. 
Калорийные напитки ограничиваются, разрешается чай без сахара, молоко, кисломолочные продукты без фанатизма.
 
кремлёвская диета таблица готовых блюд

Как составить меню для кремлевской диеты

Худеющий должен подсчитывать количество съеденных углеводов, переведенное в очки. В день нельзя набирать больше 40 очков в начале диеты и 60 на завершающем этапе. Для удобства все продукты разделены на три группы: 
  1. разрешенные – это все виды мяса и морепродуктов, сыр и творог, некоторые овощи;
  2. условно разрешенные – соусы, приправы, молоко, сметана, кефир, фрукты;
  3. запрещенные – мучное, сладкое, многие ягоды, картофель, пиво.
Найти таблицы с количеством очков не сложно, во многих рецептах указывается «стоимость» блюда по кремлевской диете. Важный момент: набирать меньше рекомендованных очков тоже не стоит, иначе чисто мясная пища вызовет запоры и с диеты придется «соскакивать». Постепенно в меню добавляют большее количество молочных продуктов и фрукты. Главное, не делать резких скачков и не шокировать организм.
 
Теоретически можно поддержать себя дополнительным приемом витаминов и биодобавок, на практике, если внимательно посмотреть в таблицу, станет ясно, что все необходимые вещества поступят с пищей, ведь фрукты и овощи полностью никто не отменял.
 
Еще одна вещь, которая особенно нравится худеющим мужчинам: пусть пиво, столовые и крепленые вина употреблять нельзя, зато крепкий несладкий алкоголь вполне доступен, как, кстати, и шашлыки, хотя про любимые многими пельмени придется забыть.

Эффект

Пугаться ограничений не стоит, всё не так страшно: если пересчитывать количество полуразрешенных продуктов в очках, то в день можно выпить полтора литра молока, съесть литр горохового супа или почти полкило миндаля. Делать этого в здравом уме, конечно, никто не будет, нагрузка распределится на разные продукты, поэтому чувство голода худеющему не грозит.
 
Положительный эффект отмечали многие, но следует учитывать один факт: это диета не лечебная. При проблемах с желудком, кишечником, желчным пузырем, почками врач порекомендует отказаться от половины из разрешенных продуктов, а восполнять потери придется за счет углеводов. 

Результаты кремлёвской диеты (фото до и после)

 
результат кремлёвской диеты
 
результат кремлёвской диеты
 
Статья по теме: Кремлёвская диета

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:

источник: dlyapohudeniya.ru
При цитировании материала «Кремлевская диета для похудения» активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

КОММЕНТАРИИ

юля (возраст: 26, рост: 2, вес: 95)

14.12.2014 03:20

Не могу никак похудеть, помогите пожалуста


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Ваш возраст (лет):
Ваш рост (см):
Ваш вес (кг):
Комментарий:
Код с картинки справа: