Главная - Диеты - Традиционная китайская диета

Традиционная китайская диета

Методик похудения, известных под названием китайская диета, существует две. Первая рассчитана на 2 недели, вторая – всего на 5 дней. И, тем не менее, у обоих способов похудения есть много общих черт. 

Особенности и принципы китайских диет 

Традиционная китайская диета основана на следующих принципах:
  • отсутствие вредного питания, то есть тех продуктов, которые больше вредят организму, чем приносят ему пользу. Согласно этому принципу, в меню должно содержаться как можно больше овощей и фруктов (более 75% рациона), около 10% животного белка, а оставшаяся часть приходится на напитки, сладости и молочные продукты;
  • рацион должен включать как можно больше супов, ведь эти блюда в основном состоят из более или менее полезных продуктов, причём, именно в требуемой пропорции;
  • овощи должны быть основными ингредиентами для приготовления блюд;
  • кроме употребления здоровой пищи, стоит делать ещё и упражнения, восстанавливающие энергию;
  • при составлении меню должен соблюдаться примерно равный баланс жидких и сухих блюд;
  • пищу следует принимать не 3, а 4 раза в день. 
китайская диета

Меню китайских диет для похудения

Двухнедельная китайская диета должна выглядеть примерно так:
  • на завтраки (первый и второй) употребляются каши или салаты, а также апельсины (можно в виде сока);
  • обед состоит из овощных салатов и риса;
  • ужин должен состоять из рыбы, грибов или креветок. 
После ужина выпивается рюмочка саке (или просто водки, если перевести диету в российские условия). 
 

Пятидневная китайская диета ещё проще:

  • первый завтрак состоит из варёного яйца, подсушенного хлеба и кофе;
  • на второй завтрак можно съесть плавленый сырок и 100 г зеленого горошка (можно консервированного), а также несладкий чай;
  • обед состоит из 200 г фруктов, 50 г нежирного отварного мяса и 150 г салата;
  • на ужин необходимо выпить стакан молока. 

Эффективность китайской диеты и противопоказания к ней 

Уже через неделю (или 5 дней, если речь о втором методе) применения китайской диеты становится заметен результат – до 5 кг потерянного веса. Правда, если вы гипертоник или беременная женщина, а также человек, которому по какой-либо причине противопоказан алкоголь, саке лучше не пить. Да и вообще, скорее всего, эта диета не для вас.
 
Пользоваться и двухнедельной, и пятидневной диетой нельзя слишком часто – максимум, раз в год или в два года. 

Результаты диеты (фото до и после):

результаты китайской диеты на фото (до и после)
 
Статья по теме: Диета Ларисы Долиной

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:

источник: dlyapohudeniya.ru
При цитировании материала «Традиционная китайская диета» активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

КОММЕНТАРИИ

отзывов пока нет.


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Ваш возраст (лет):
Ваш рост (см):
Ваш вес (кг):
Комментарий:
Код с картинки справа: