Главная - Диеты - Полезная кефирная диета на 9 дней
Полезная кефирная диета на 9 дней
Содержание статьи:
Кефир относится, безусловно, к числу достаточно вкусных и полезных продуктов. Более того, с его помощью можно ещё и похудеть. Применяя его в своем рационе, можно укрепить иммунитет и снизить вес. Причем результат будет заметен уже через 9 дней.
Чтобы кефирная диета на 9 дней подействовала максимально эффективно, следует знать о тех продуктах, которые будут лучше всего сочетаться с основным ее компонентом – кефиром, а также о принципах данного способа похудения.
Основные принципы кефирной диеты
- использование кефира с жирностью не более 1,5%;
- включение в меню разнообразных продуктов, однако, полное отсутствие соли и сахара;
- продолжительность не более 9 дней и дальнейшее повторение не ранее чем через несколько месяцев;
- постепенный выход из диеты с переходом от диетических продуктов к обычным.
.jpg)
Меню кефирной диеты для похудения
Существует два варианта такого меню.
Период применения кефирной диеты на 9 дней более жёсткого типа обычно разбивают на три этапа, в течение которых необходимо несколько раз менять свой рацион:
- в первые и последние три дня употребляется исключительно кефир. Его объём должен быть равен примерно полутора литрам в сутки. Время приёма - утром, в обед и на ужин;
- вторая «трёхдневка» должна включать в виде дополнения к кефиру определённое количество яблок и свежих овощей (до 1 кг). Желательно не употреблять в пищу овощи, относящиеся к экзотическим, а также содержащие много крахмала (свеклу, редьку, картошку).
Если же выбрать менее жёсткий вариант диеты, рацион может быть таким:
- в течение первого дня вы едите примерно то же, что и обычно, отказываясь лишь от жирных и жареных продуктов, соли и хлеба. Кефира выпивается до 3 стаканов;
- на второй день разрешается включить в меню картофель (до 5 штук), остальной рацион неизменен – кефир, правда, в количестве уже 1,5 литров;
- на 3-й, 4-й и 5-й дни диеты, кроме кефира, употребляется в пищу по 100 г отварной курицы, нежирного варёного мяса и рыбы соответственно;
- на 6-й день снова возвращаются к фруктам в качестве дополнения к кефиру;
- на 7-й день меню ограничивается только кефиром;
- 8-й день разгрузочный, пьётся лишь минеральная вода;
- в заключительный день диеты кроме кефира разрешаются каши (на воде), бульоны и отварная курятина.
Применять методику не рекомендуется чаще, чем 3–4 раза в год, иначе, помимо самого похудения, можно получить нежелательные эффекты в виде проблем с ЖКТ, пониженным содержанием витаминов и минералов в организме и прочие неприятности.
Плюсы и минусы девятидневной диеты на кефире
Несомненными положительными свойствами девятидневной кефирной диеты являются:
- улучшение пищеварения и очищение организма от шлаков;
- улучшение внешнего вида;
- устранение усталости и упадка сил.
К минусам метода относится достаточная строгость диеты, особенно в ее первом варианте. Кроме того, нельзя начинать диету, если вы больны гастритом, ревматизмом, полнокровием или подагрой.
Результаты кефирной диеты
За время соблюдения диеты вполне можно сбросить от 3 до 8 кг веса. Ну, и, естественно, очистить свой организм. А вот что касается продолжительности эффекта, здесь, к сожалению, все как и в других диетах – если сразу после окончания «кефирного периода» вы вернетесь к обычному своему рациону, то на протяжении пары следующих месяцев вес вернется в полном объеме. Так что для закрепления результата рекомендуется продолжать отчасти придерживаться кефирной диеты, например, выпивая на ужин по стакану кефира вместо полноценной трапезы. Это можно делать, к примеру, через день.
Фото до и после:
.jpg)
Статья по теме: Белковая диета для похудения
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:
источник: dlyapohudeniya.ru
При цитировании материала «Полезная кефирная диета на 9 дней» активная индексируемая ссылка на источник обязательна!
КОММЕНТАРИИ
отзывов пока нет.
ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
_copy(1407767981_1954627125).jpg)
_copy(1407768176_383992234).jpg)