Главная - Диеты - Капустная монодиета

Капустная монодиета

Многие худеющие побаиваются капустной диеты: они где-то слышали, что несколько дней им придется питаться одной капустой, а это слишком большое испытание даже для здорового желудка. Конечно, это ошибочная информация. Блюда из капусты должны быть на столе во время каждого приема пищи, но в их состав могут входить и другие овощи, и даже мясо.

Диета на основе капустного супа на видео:

Принцип действия

Из рациона исключаются быстрые углеводы: сладкое, мучное, а также алкоголь. 
 
Разрешаются овощи и фрукты, нежирное мясо, рыба. Таким образом, в организм не поступают «лишние» калории, а полезные свойства капусты стимулируют его очищение и избавление от жировых отложений, а заодно и повышают иммунитет.
 
блюдо для капустной диеты

Виды капустных диет

Для разгрузочной капустной диеты на 3 дня подходят радикальные рецепты: ржаные сухарики и 1,5 кг квашеной капусты; чай на завтрак, салат или суп из капусты на обед, чуть-чуть рыбы или мяса на ужин с гарниром из тушеной капусты. 7-10-дневные меню не столь суровы: кроме капусты, чередуются разные овощи и фрукты, иногда разрешается мясо и кисломолочные продукты. Диета, которая длится месяц, ограничивает количество калорий. В день при этом достаточно одного капустного блюда, остальное распределяется между мясом, рыбой, овощами и фруктами.

Эффект от капустной диеты

Ответ на то, можно ли садиться на такую диету, даст только гастроэнтеролог, к которому стоит сходить до начала похудения. Если желудок не готов принять в себя столько капусты, то и бороться с ним не стоит – лучше выбрать более щадящую диету, например, молочную.
 
Наиболее эффективными оказываются краткосрочные, трехдневные диеты, когда капуста становится обязательным компонентом всех блюд. Благодаря такой разгрузке несложно сбросить 2-3 кг, и желудок не успеет взбунтоваться. Результаты 7-10-дневных испытаний противоречивы: кому-то капустная диета не помогает вовсе, кто-то умудряется потерять до 10 кг. В любом случае нужно помнить о постоянном контроле своего самочувствия и при необходимости прекращать диету. Месячная диета, по составу достаточно сбалансированная, при хорошей переносимости капусты дает долгосрочный эффект: сброшенные килограммы не спешат возвращаться.

Альтернатива капусте при диете

Поклонники классической диеты будут настаивать на употреблении только белокочанной капусты в свежем или квашеном виде, но, если внимательно сравнить показатели калорийности, насыщенности минеральными веществами и витаминами, то ее ближайшие родственники, пожалуй, еще дадут фору этому популярному овощу. Правда, тогда диета обойдется чуть дороже, но за 3-10 дней, пока она продолжается, разориться сложно. Стоит обратить внимание на пекинскую капусту для салатов, краснокочанную и брюссельскую для вторых блюд, брокколи и цветную для супов, особенно для супов-пюре и гарниров.

Как разнообразить капустное меню

Человек с трудом переносит однообразие – в этом кроются причины страданий всех, кто садится на капустную диету. На пятый день от вкуса вполне приличного капустного супа хочется взвыть. Этого не произойдет, если научиться готовить из капусты разнообразные блюда, использовать различные виды капусты, добавлять овощи в необычных сочетаниях.
 
Брокколи и цветная капуста по вкусу совершенно не похожи на белокочанную, а правильно поджаренная брюссельская и вовсе напоминает орехи. Много блюд из капусты в русской и немецкой кухне, интересные варианты можно найти во французской: салаты, супы, гарниры, запеканки.

Результаты диеты (фото до и после):

результат капустной диеты на фото до и после
 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:

источник: dlyapohudeniya.ru
При цитировании материала «Капустная монодиета» активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

КОММЕНТАРИИ

отзывов пока нет.


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Ваш возраст (лет):
Ваш рост (см):
Ваш вес (кг):
Комментарий:
Код с картинки справа: