Главная - Диеты - Хронодиета

Хронодиета

Правильный режим питания станет основой стройной  фигуры – вот такую идею предложили разработчики хронодиеты. Это подчеркивается сразу в ее названии, производном от греческого слова «хронос», что означает «время».
 
Немало не заботясь о том, что биоритмы людей строго индивидуальны, создатели прописывают всем употреблять в нужное время нужные продукты. Всё это было бы замечательно как общие рекомендации по распределению порций и состава пищи в течение дня, но в существующем виде выглядит бессмысленным ограничением. Впрочем, худеющие с иным распорядком дня (а сюда входят практически все «совы», да и «голуби» тоже), могут взять на вооружение принципы хронодиеты и преобразовать их в соответствии с собственным режимом.

Питание

Максимально калорийным должен быть ранний завтрак, с 7 до 9 утра: в это время рекомендуется жирная пища, возможно с гарниром из овощей, так что от традиционных каш придется отказаться и придумать что-нибудь посерьезнее. На обед с 11 до 15 часов полагаются нежирные белки с овощами, возможно в виде супа. Каши с утра перемещаются на полдник с 16 до 17 часов, заменить их можно салатами из свежих овощей и фруктов. На 7-часовой ужин подают минимальное количество овощей и нежирную рыбу.

Эффект от хронодиеты 

Худеющие часто задают вопрос, на какое время ориентирована диета – летнее или зимнее. Кроме того, даже в пределах одного часового пояса астрономическое время существенно различается, так что категоричность авторов диеты вызывает изначальные сомнения. Пользовавшиеся рекомендациями отмечают эффект в 1-2 кг за неделю, но он связан скорее с ограничением калорий и отказом от сладкого и мучного, чем с биоритмами.

Противопоказания

Хронодиета не подойдет людям, страдающим заболеваниями пищеварительного тракта и нуждающимся в дробном питании. Как правило, из их меню исключается жирная пища и, напротив, легкая каша на завтрак настраивает организм на нормальное пищеварение. При хронодиете в организм поступает недостаточное количество калорий, поэтому она противопоказана беременным, кормящим, подросткам, людям, занимающихся физическим трудом.

Варианты хронодиет

Нередко хронодиетой называют рекомендации по организации питания женщин репродуктивного возраста. Как известно, повышенный аппетит – один из признаков приближения менструации. За 2-3 дня, когда женщину терзает постоянный голод, можно разрушить все достижения, которых удалось добиться за месяц. Сбалансированное питание в начале цикла и преобладание белка во второй его половине помогут снизить неприятные последствия гормональных изменений.
 
Другой вариант хронодиеты используется как разгрузочный: практикуется раздельное употребление белков и углеводов, минимальными порциями с промежутком в 2 часа. Например, скромный кусок мяса чередуется с яблоком, порция творога – с вареными овощами. Эта диета относится к низкокалорийным, и долго сидеть на ней без вреда для организма нельзя.
 
Статья по теме: Быстрая диета на 3 дня
 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:

источник: dlyapohudeniya.ru
При цитировании материала «Хронодиета» активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

КОММЕНТАРИИ

отзывов пока нет.


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Ваш возраст (лет):
Ваш рост (см):
Ваш вес (кг):
Комментарий:
Код с картинки справа: