Главная - Диеты - Гречневая монодиета

Гречневая монодиета

Многие люди, страдающие от избытка веса, готовы использовать для приведения своего тела в норму различные методики и диеты. Некоторые из них получили более широкое распространение и известность, чем остальные – к ним относится и так называемая гречневая диета. 

Принцип действия гречневой диеты 

Главная идея диеты – употребление в основном только одного продукта. Такие методики называют монодиетами, они достаточно эффективны, хотя имеют и свои недостатки. Гречневая диета позволит вам стать стройнее, не изнуряя себя излишними голодовками и даже получив некоторую пользу для организма. Ведь гречка содержит большое количество витамина B, железа, магния, кальция и магния, которые не только помогают похудеть, но и повышают стрессоустойчивость, укрепляют ногти, улучшают состояние волос и кожи. 

Меню

Так как гречневая диета относится к монодиетам, главным блюдом в рационе будет гречка. Зато – практически в неограниченном количестве. Самый простой способ её приготовления состоит в следующем:
  • промывается водой 1 стакан крупы;
  • заливается вдвое большим количеством кипятка;
  • оставляется на ночь, чтобы гречка набухла. 
Залитая кипятком и настоянная гречка сохранит больше полезных свойств, чем сваренная. Солить гречку не рекомендуется. 

Кроме самой гречки, рекомендуется употреблять следующие продукты:

  • нежирный кефир (в количестве до 1 л в сутки). Кстати, его можно не только пить, но и добавлять в гречку;
  • негазированную минеральную воду;
  • несладкий чай (желательно зелёный). 
Тем, кто руководствуется менее строгим вариантом диеты, в день позволяется съесть ещё до 150 г йогурта и небольшое количество фруктов. Нестрогая диета имеет вдвое меньшую эффективность, зато намного проще переносится. 
 
Вечером пищу следует принимать не позже, чем через 4 часа до сна. Однако за час до того, как вы ляжете спать, можно выпить полстакана кефира. 
 
Немного разнообразить диету помогут добавляемые в кашу сухофрукты, капуста и зелень. Также можно съесть 1 ст. л. мёда в сутки. Не помешает и нежирный творог или немного постной телятины – и того, и другого стоит употреблять до 100 г в день.
 
Продолжать диету рекомендуется не более 7 дней подряд и с перерывом не меньше месяца. Выходить из неё нужно постепенно – то есть, не сразу же переключаясь на привычный рацион. Вводить стандартные для вашего меню продукты необходимо за 2, а то и 3 дня. 
 
блюдо гречневой диеты

Эффективность гречневой диеты

Достаточно простая и недорогая диета даст за неделю снижение веса на 3–6 кг (в зависимости от «строгости» применяемой методики). В то же время на вашем здоровье подобные методы тоже отразятся – и далеко не в лучшую сторону. Организм получает стресс и, расслабляясь после окончания диеты, быстро возвращает утраченные килограммы. 

Противопоказания

Гречневая диета, как и любая другая основанная на применении всего лишь одного продукта (например, яблочная), не подходит несовершеннолетним, пожилым и беременным. Людям, страдающим хроническими заболеваниями, она тоже скорее навредит, чем поможет. 

Результаты диеты (фото до и после):

результат гречневой диеты на фото (до и после)
 
Статья по теме: Диета Монтиньяка

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:

источник: dlyapohudeniya.ru
При цитировании материала «Гречневая монодиета» активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

КОММЕНТАРИИ

Harry (возраст: 16, рост: 163, вес: 80)

14.01.2015 13:12

3-ий день на гречневой диете чувствую себя нормально.


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Ваш возраст (лет):
Ваш рост (см):
Ваш вес (кг):
Комментарий:
Код с картинки справа: