Главная - Диеты - Гречневая монодиета
Гречневая монодиета
Содержание статьи:
Многие люди, страдающие от избытка веса, готовы использовать для приведения своего тела в норму различные методики и диеты. Некоторые из них получили более широкое распространение и известность, чем остальные – к ним относится и так называемая гречневая диета.
Принцип действия гречневой диеты
Главная идея диеты – употребление в основном только одного продукта. Такие методики называют монодиетами, они достаточно эффективны, хотя имеют и свои недостатки. Гречневая диета позволит вам стать стройнее, не изнуряя себя излишними голодовками и даже получив некоторую пользу для организма. Ведь гречка содержит большое количество витамина B, железа, магния, кальция и магния, которые не только помогают похудеть, но и повышают стрессоустойчивость, укрепляют ногти, улучшают состояние волос и кожи.
Меню
Так как гречневая диета относится к монодиетам, главным блюдом в рационе будет гречка. Зато – практически в неограниченном количестве. Самый простой способ её приготовления состоит в следующем:
- промывается водой 1 стакан крупы;
- заливается вдвое большим количеством кипятка;
- оставляется на ночь, чтобы гречка набухла.
Залитая кипятком и настоянная гречка сохранит больше полезных свойств, чем сваренная. Солить гречку не рекомендуется.
Кроме самой гречки, рекомендуется употреблять следующие продукты:
- нежирный кефир (в количестве до 1 л в сутки). Кстати, его можно не только пить, но и добавлять в гречку;
- негазированную минеральную воду;
- несладкий чай (желательно зелёный).
Тем, кто руководствуется менее строгим вариантом диеты, в день позволяется съесть ещё до 150 г йогурта и небольшое количество фруктов. Нестрогая диета имеет вдвое меньшую эффективность, зато намного проще переносится.
Вечером пищу следует принимать не позже, чем через 4 часа до сна. Однако за час до того, как вы ляжете спать, можно выпить полстакана кефира.
Немного разнообразить диету помогут добавляемые в кашу сухофрукты, капуста и зелень. Также можно съесть 1 ст. л. мёда в сутки. Не помешает и нежирный творог или немного постной телятины – и того, и другого стоит употреблять до 100 г в день.
Продолжать диету рекомендуется не более 7 дней подряд и с перерывом не меньше месяца. Выходить из неё нужно постепенно – то есть, не сразу же переключаясь на привычный рацион. Вводить стандартные для вашего меню продукты необходимо за 2, а то и 3 дня.
.jpg)
Эффективность гречневой диеты
Достаточно простая и недорогая диета даст за неделю снижение веса на 3–6 кг (в зависимости от «строгости» применяемой методики). В то же время на вашем здоровье подобные методы тоже отразятся – и далеко не в лучшую сторону. Организм получает стресс и, расслабляясь после окончания диеты, быстро возвращает утраченные килограммы.
Противопоказания
Гречневая диета, как и любая другая основанная на применении всего лишь одного продукта (например, яблочная), не подходит несовершеннолетним, пожилым и беременным. Людям, страдающим хроническими заболеваниями, она тоже скорее навредит, чем поможет.
Результаты диеты (фото до и после):
.jpg)
Статья по теме: Диета Монтиньяка
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:
источник: dlyapohudeniya.ru
При цитировании материала «Гречневая монодиета» активная индексируемая ссылка на источник обязательна!
КОММЕНТАРИИ
ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Harry (возраст: 16, рост: 163, вес: 80)
14.01.2015 13:12
3-ий день на гречневой диете чувствую себя нормально.