Главная - Диеты - Диеты, после которых не возвращается вес
Диеты, после которых не возвращается вес
Содержание статьи:
Реально ли "похудеть навсегда"?
Наивная мечта многих худеющих – промучиться недельку на диете, а потом перейти к обычному питанию: шоколаду, тортам и курицам-гриль – и не набрать ни одного из сброшенных килограммов. К сожалению, чудес не бывает: диеты, после которых вес не возвращается, рассчитаны на многие месяцы, если не на всю жизнь.
Полосатая программа и другие варианты чередующихся диет, после которых вес не возвращается
Идея подобных программ питания проста: монодиеты вредны, поскольку резко обедняют рацион, а вот совмещение нескольких монодиет в течение недели даст организму все необходимое и позволит, наконец, похудеть. Диетологи относятся к этому с разной степенью доверия: кто-то поддерживает, кто-то предпочитает старый добрый принцип сбалансированного питания, после которого не нужно возвращаться к повседневному меню – оно само становится ежедневным стандартом.
Примерное недельное меню диеты, после которой не вернётся вес
Среди рациональных вариантов питания предлагается чередование белковых и углеводных дней с минимальным употреблением жиров:
- понедельник – каши, пророщенное зерно, мюсли;
- вторник – рыбные блюда;
- среда – тушеные и вареные овощи, запеканки;
- четверг – кефир, творог, нежирный сыр;
- пятница – сырые и термически обработанные фрукты;
- суббота – нежирное вареное мясо, лучше индейка.
Этот вариант, при условии отсутствия противопоказаний, не так уж губителен для здоровья, а кому-то может даже помочь при условии, что порции все-таки будут нормальными по объему. Зато следующая программа вызывает очень большие сомнения в плане эффективности, слишком уж она низкокалорийна, чтобы организм в ответ не взбунтовался:
- понедельник – только жидкая пища: соки, отвары, бульоны;
- вторник – блюда из овощей, желательно отваренных на пару;
- среда – см. понедельник;
- четверг – блюда из фруктов, в основном свежих;
- пятница – опять питьевой день;
- суббота – рыбно-мясной рацион, вареные или запеченные блюда.
Экстремальные диеты
Такие программы обещают золотые горы: неделя голодания – и нет 10 кг, и, что самое замечательное, никогда больше не будет. По поводу всевозможных рисовых, гречневых, капустных и кефирных диет, применяемых не как разгрузочные, а как двухнедельные среднесрочные программы, диетологи высказываются однозначно: нужно гнать того, кто это придумал, из профессии с волчьим билетом.
Нет таких диет в природе, после которых, не прилагая ни малейших усилий, можно удержать достигнутое.
Предупреждение для неосторожных
Особую категорию пациентов психиатрических больниц составляют девушки, в буквальном смысле слова помешавшиеся на похудении. Как правило, они выглядят, как скелеты, обтянутые кожей, но, верные своей мании, стремятся попробовать еще какую-нибудь из диет, после которых вес не возвращается.
Своей цели они добиваются: после того как им слегка подправят пошатнувшуюся психику, они выходят из клиники и обнаруживают, что перейти к нормальному питанию и набрать хоть сколько-нибудь приличный вес уже никогда не удастся. Но стоит ли доводить себя до такого состояния – большой вопрос.
Статья по теме: Диета французского диетолога Коэна
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:
источник: dlyapohudeniya.ru
При цитировании материала «Диеты, после которых не возвращается вес» активная индексируемая ссылка на источник обязательна!
КОММЕНТАРИИ
Татьяна (возраст: 43, рост: 164, вес: 87)
27.07.2015 11:34
Так получилось, что вся моя жизнь это борьба с лишним весом. В молодости после гормональных препаратов набрала 16 кг и потом как-то незаметно для себя еще 10. Перепробовала все диеты – вес возвращается. Поняла для себя – диеты это не мое. Терпеть не могу всякие ограничения, а тем более в еде. Нашла для себя альтернативный вариант – правильное питание. Готовлю все сама и из правильных продуктов. Это стало стилем жизни. Вес начал понемногу уходить. Медленно , но уверенно. Ну и конечно движение это жизнь. Хоть чуть-чуть, даже если лень. (Часовые прогулки на свежем воздухе).
Лидия (возраст: 34, рост: 165, вес: 57)
27.07.2015 11:26
Ни одна диета не поможет без регулярных занятий спортом, не обманывайте себя. нет никаких волшебных диет, все это лишь кратковременное решение проблемы. Меняйте прежде всего свой офисно-планктонный образ жизни!
Елена Карандаш (возраст: 28, рост: 161, вес: 73)
27.07.2015 11:23
А вот интересно какая из предложенных тут диет отлично подойдет для похудения после беременности. Важно то что после родов немного набрала в весе, и интересует меня хорошая и самое главное эффективная диета для похудения.
Ekaterina (возраст: 32, рост: 167, вес: 60)
06.06.2015 15:15
Не знаю я еще диеты, после которой вес бы не вернулся. Пробовала на себе и экстремальные и другие популярные монодиеты. Только спорт помог мне сбросить лишний вес и скорректировать фигуру. Кстати, меню описанное выше прекрасно подойдет для тех, кто начал прибегать к физическим упражнениям.
Константин (возраст: 28, рост: 175, вес: 75)
06.06.2015 15:11
Для того чтобы закрепить достигнутый вес необходимо изменить и образ жизни. Не достаточно посидеть на диете а потом рассчитывать, что вес не наберется снова. Это борьба на всю жизнь, и надо научиться бороться с удовольствием.
Ася Великанова (возраст: 25, рост: 175, вес: 75)
03.06.2015 15:43
Худеть конечно же надо, но этот способ представляется мне уж чересчур радикальным. По-моему, главным стоит считать умеренность и физическую активность. Хотя если кому-то этот метод поможет, то мне интересно было бы узнать его, точнее её, ибо ни один мужик так надругаться над собой не станет, впечатления от процесса.
Роман 34 (возраст: 22, рост: 185, вес: 77)
03.06.2015 15:39
Доброго времени суток. Я сам прошел через это,с помощью диеты сбросил порядка 20 килограм. Но для поддержания такой формы необходимо соблюдать необходимый рацион,иначе эти 20 вернутся назад.
Аня (возраст: 24, рост: 168, вес: 52)
03.06.2015 15:37
Дело ведь не только в диете, а и в физических нагрузках. Невозможно похудеть и сохранить вес, если человек валяется на диване, грубо говоря. Нужно три раза в неделю посещать тренажерку, правильно питаться и тогда вес не наберете.
ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
_copy(1407767981_1954627125).jpg)
_copy(1407768176_383992234).jpg)
Светлана (возраст: 28, рост: 176, вес: 73)
07.03.2016 16:05
На диете любимая сбросила 5 кг