Главная - Диеты - Диета Екатерины Маримановой - "минус 60 кг"

Диета Екатерины Маримановой - "минус 60 кг"

Екатерина Мариманова пришла к диетологии благодаря собственному печальному опыту: ни одна из существующих диет не помогла ей расстаться с критически лишними килограммами. Когда она весила около 120 кг, то перешла на диету собственного изобретения, благодаря которой похудела ровно вдвое. С тех пор диета Маримановой, которую автор назвала «Системой минус 60» стала популярной во всем мире.
 
Нетерпеливые худеющие могут смело проходить мимо этой программы, поскольку 60 кг Мариманова сбросила не мгновенно, а за долгих 2 года. В итоге получается всего по 2,5 кг в месяц – это стало гарантией безопасности для здоровья и отсутствия неприятных косметических дефектов в виде кожных складок и морщин.
 
Екатерина принципиально отказывается от монодиет, после которых сброшенный вес мгновенно возвращается, и рекомендует программу разнообразного питания. Главное в ней – правильный режим дня, когда основной «пищевой удар» на желудок приходится на завтрак, обед принимается в облегченном виде, а ранний ужин в идеале должен состоять из нежирных кисломолочных продуктов и фруктов.

Вопросы питания

Худеющие не испытывают чувства голода и используют полноценный набор продуктов. Разрешено даже сладкое, но его едят только на завтрак. Шоколада, правда, следует избегать вовсе. Продукты едят сырыми, отваривают или тушат. Ограничивают крахмалистые овощи. На обед обязательны супы, единственное требование – в их составе не должны пересекаться мясной бульон и картофель. Из гарниров к мясу и рыбе лучше выбирать овощи и разнообразные крупы.

Ужин до 6 часов

В этом самая уязвимая часть диеты Маримановой, поскольку далеко не все ложатся спать рано, в соответствии со своими биоритмами и графиком работы, а полноценно существовать в полуголодном виде удается не каждому. Многие диетологи рекомендуют выстраивать режим питания относительно времени отхода ко сну, ужиная на 3-4 часа раньше, чем отправляясь в кровать.

Уход за кожей при диете Маримановой

Отсутствие растяжек – это не только секрет грамотного питания, но и специальный противоцеллюлитный уход, который может позволить себе любая женщина. Кофейный скраб и крем с мумиё, нанесенные на проблемные зоны, помогут избежать дорогостоящих визитов к косметологу. Правда, нужно учесть, что кожа некоторых женщин дает аллергическую реакцию на эти продукты, поэтому перед применением нужно пройти тест, нанеся средство на маленький участок кожи. Интенсивность применения скраба для похудения выше, чем обычного, который рекомендуется использовать не чаще 2 раз в неделю.

Роль физических упражнений

Рационально организованная физическая нагрузка – важнейшее дополнение к программе питания. Упражнения на укрепление мышц бедер и спины помогают поддерживать нормальную осанку, влияние которой на процессы пищеварения многие недооценивают. Нормированная нагрузка, распределенная равномерно по дням недели, принесет несравнимо больше пользы, чем многочасовые походы в фитнес-залы по воскресеньям.

Видео: Екатерина Мариманова рассказывает как похудела на 60 килограмм

Результат диеты на фото (до и после):

Екатерина Мариманова до и после (похудела на 60 кг)

Статья по теме: Шоколадная диета


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:

источник: dlyapohudeniya.ru
При цитировании материала «Диета Екатерины Маримановой - "минус 60 кг"» активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

КОММЕНТАРИИ

отзывов пока нет.


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Ваш возраст (лет):
Ваш рост (см):
Ваш вес (кг):
Комментарий:
Код с картинки справа: