Главная - Диеты - Диета телеведущей Елены Малышевой

Диета телеведущей Елены Малышевой

Рекомендации профессиональных медиков всегда вызывают доверие желающих похудеть, особенно если врач по совместительству является медийной фигурой, как Елена Малышева. Она не останавливается на простых советах, но предлагает готовые рецепты – полноценный рацион на месяц диетического питания.

Принципы диеты Елены Малышевой

Елена Малышева исходит из того, что все люди разные: кому-то нужно сбросить 5 кг, кому-то 35, одни легко худеют, но тут же набирают вес, на других не действует ни одна диета. А ведь есть еще больные с повышенным давлением, которым похудеть жизненно важно, но делать это бесконтрольно просто опасно, или спортсмены, нуждающиеся в постоянной поддержке из-за высоких нагрузок. Более того, жировые отложения у мужчин и женщин откладываются по-разному – значит, и им нужны специальные программы.
 
Врач предлагает несколько вариантов диет, объединенных общими принципами: полноценного, дробного питания с низким содержанием соли и жиров. В каждой из них предусмотрено 4 приема пищи 24 дня с 4 разгрузочными. Пища поставляется частично в замороженном виде и до момента употребления хранится в морозильнике.
 
доктор-телеведущая Елена Малышева

Как снизить вес

Программа включает обязательные разгрузочные дни раз в неделю. В это время худеющие едят не совсем доваренную и несоленую гречку или рис, мелкими порциями каждые 2 часа. Простой воды при этом нужно выпить не менее 2 литров. Разгрузочные дни позволяют вывести избыток жидкости из организма. К обычному меню можно понемногу добавлять кефир, овощные салаты с преобладанием зелени, фрукты. 
 
Состав основного меню не разглашается, тем не менее, стало известно, что на завтраки предлагают каши с добавками, мюсли и паровые омлеты. Супы в основном овощные, на второе предлагается птица, рыба или мясо с гарниром из овощей или гречки. Десерты готовят из сухофруктов, на ужин подают разнообразные овощи с мясом. При желании любая хозяйка воспроизведет меню диеты Елены Малышевой без особого труда.

Как поддержать вес

В специальное меню, помогающее стабилизировать снизившийся вес, можно добавлять довольно много продуктов. Травы и специи помогут обходиться без соли, как и уксус с лимонным соком. Из напитков допускаются чай или кофе с некалорийными сахарозаменителями, несоленые овощные соки. Значительнее всего ассортимент овощей: различные виды капусты, помидоры и перцы, огурцы и баклажаны, а также грибы.

Результат диеты Елены Малышевой на фото (до и после):

результат диеты Елены малышевой на фото до и после

Статья по теме: Овсяная диета для похудения


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:

источник: dlyapohudeniya.ru
При цитировании материала «Диета телеведущей Елены Малышевой» активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

КОММЕНТАРИИ

Бекбаева Айкерим (возраст: 28, рост: 162, вес: 82)

10.01.2015 11:14

девочки, я хочу похудеть! Пробовала гречневую диету, мало ем, но все равно не худею!


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Ваш возраст (лет):
Ваш рост (см):
Ваш вес (кг):
Комментарий:
Код с картинки справа: