Главная - Диеты - Белковая диета Дюкана

Белковая диета Дюкана

Диета Дюкана – одна из самых популярных белковых диет, направленная на постепенную нормализацию веса и закрепление полученных результатов. Несмотря на доказанную экспериментально эффективность, многие врачи сдержанно относятся к методике Дюкана, указывая на многочисленные противопоказания и побочные эффекты диеты.

Принцип действия диеты Дюкана

Белки – основа здорового питания, а полезные углеводы и жиры должны поступать с пищей строго дозированно. Этого принципа французский диетолог придерживался при составлении списка разрешенных продуктов и выделяя 4 этапа борьбы с ожирением. Если не использовать сложной терминологии, все их можно свести к следующим действиям: очистить организм, снизить вес, закрепить достигнутое, перейти на постоянную диету с минимальными ограничениями для поддержания хорошей формы.

Противопоказания

Все белковые диеты страдают серьезным недостатком: избыток белков отражается на состоянии почек, причем заметно это становится не сразу, а спустя продолжительное время. В худшем случае злоупотребляющих диетой Дюкана ждет инвалидность и необходимость в постоянном гемодиализе. 
 
Таким образом, белковая диета противопоказана как длительное средство для похудения практически всем и даже на короткое время страдающим болезнями почек и сердца. В качестве компромисса можно рекомендовать использование диеты для снижения веса с дальнейшим переходом на сбалансированное низкокалорийное меню.

Первые фазы диеты

Очищение организма осуществляется с помощью исключительно белковых продуктов, отрубей и воды. Эта фаза продолжается в течение недели. Следующая стадия, многообещающе названная «круизом», рассчитывается индивидуально: в неделю нужно сбрасывать по килограмму. В это время к белковым продуктам добавляют овощи. 

Завершающие стадии диеты

На третьем этапе в рацион возвращаются более калорийные продукты с высоким содержанием углеводов: хлеб, крупы, фрукты. В фазе стабилизации похудевший пациент питается достаточно разнообразно, при этом раз в неделю обязателен необычный разгрузочный день, когда в меню разрешены только белковые продукты и отруби.

Эффект похудения

Быстрого похудения добиться на такой диете невозможно, она требует терпения, так что желающим похудеть к летнему сезону нужно начинать с осени. Зато и проблем с обвисшей кожей у соблюдающих диету Дюкана не возникает. Что касается проблем с почками, то избежать их поможет своевременная консультация у специалиста-нефролога.

Результат диеты на фото (до и после):

результат диеты Дюкана на фото (до и после)

Диета Дюкана-Лебедева на видео

 
Статья по теме: Диета для похудения ног

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:

источник: dlyapohudeniya.ru
При цитировании материала «Белковая диета Дюкана» активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

КОММЕНТАРИИ

Алия (возраст: 33, рост: 148, вес: 60)

15.02.2016 22:21

В последнее время постоянно хочется есть и я ем всё, перед сном сильная тяжесть в желудке и ощущение что его распирает. Пожалуйста помогите чем сможете.

Татьяна (возраст: 30, рост: 170, вес: 58)

08.06.2015 13:47

Я хотела бы уточнить - первая фаза не длится в течении недели, продолжительность каждой фазы рассчитывается на сайте Дюкана, у меня, например, это было всего 3 дня. Вторая фаза - чередование (она же Круиз), нужно чередовать белковые и белково-овощные дни.

Варвара (возраст: 28, рост: 175, вес: 89)

05.08.2014 00:41

Пожалуй, одна из самых действующих диет, я бы даже сказала это не диета, а образ жизни. Год назад на нее села моя одноклассница сбросила за 5 месяцев 17 килограмм, потом в ноябре 2013 года села знакомая, которая после родов набрала больше 30 кг, пока сбросила 21 кг, с февраля села моя мама, но она не особо придерживается, периодически позволяет себе вкусняшки, сбросила 10 кг. Вот скоро и мой черед подойдет, в 23 мая стала мамой чудо-малыша, и планирую с сентября сесть. Плюсов у диеты куча, во-первых не голодаешь, для меня это важно, ведь я кормлю грудью, а во-вторых благодаря этапам, ты не ограничиваешь себя во многом. Хоть в статье и пишут, что на ней худеют долго, это не верно. На первой фазе "атака" сбрасывают по 6-7 кг за месяц, а вот на второй фазе уже меньше.


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Ваш возраст (лет):
Ваш рост (см):
Ваш вес (кг):
Комментарий:
Код с картинки справа: