Главная - Диеты - Правильное питание для похудения на 10 кг

Правильное питание для похудения на 10 кг

Обычно женщины легко теряют и набирают 2-3 кг безо всякого изменения рациона – на нервной почве, с отеками на полнолуние и в связи с гормональными особенностями организма. Разгрузочная диета, длящаяся до 3 дней, позволит закрепить положительные изменения, но чтобы потерять 10 кг, придется серьезно потрудиться.

Диета для похудения на 10 кг: противопоказания и побочные эффекты

Потеря 10 кг – стресс для организма. Если это произойдет слишком быстро, то худеющего гарантированно ожидает возвращение бешеного аппетита и быстрый набор веса. Оптимальный срок для надежного похудения – 2 месяца. За это время выйдут все шлаки, исчезнут излишки жира, а кожа постепенно «ужмется» до необходимого размера, не превращаясь в обвисшие складки. Рекомендованные для быстрого сброса 10 кг диеты, рассчитанные на неделю, полезно растянуть во времени: так они станут безопасными и более эффективными.
 
Худеть без консультаций с узким специалистом и врачом-диетологом категорически запрещается сердечникам, диабетикам, гипертоникам, больным с проблемами пищеварительного тракта и почек. О диете для похудения стоит забыть беременным и только что родившим женщинам, еще не оправившимся от стресса.

Кефирная диета для похудения на 10 кг

Жесткий вариант кефирной диеты, когда в течение недели нужно употреблять по 1,5 литра кефира, изредка добавляя к нему микроскопический кусок мяса или рыбы, не может пройти бесследно для здоровья. Хотя кефир, безусловно, относится к диетическим продуктам, полностью отказаться от витаминов, содержащихся в овощах и фруктах, было бы неразумно. Как вариант, можно пить кефир ежедневно и организовывать раз в неделю разгрузочные дни, когда употребляется только кефир и минеральная вода. Диета для похудения на 10 кг с помощью кисломолочных продуктов требует полного исключения быстрых углеводов: сахара, мучного, алкоголя. 

Диета медиков 

По неизвестной причине экстремальную диету, состоящую наполовину из голодания, наполовину из нежирных белковых продуктов, назвали диетой медиков. Начинается она с трех дней, когда худеющий получает только воду и молоко, а затем переходит на сырые овощи. Продолжить диету дальше и дойти до 100 г отварного мяса редко кому удается: резкое ограничение пищи вызывает слабость и полный упадок сил. Как правило, сразу же после окончания диеты для похудения на 10 кг вес возвращается. Впрочем, и в этой программе можно найти рациональное зерно: устраивать кратковременное разгрузочное голодание, если нет противопоказаний, полезно, нужно только не забывать побольше пить.

Диеты для похудения на 10 кг на основе каш

Среди страдающих избытком веса популярны рисовые или гречневые диеты, когда «пациенту» в течение недели приходится сидеть на рисе или гречке без соли и иных добавок. В этом случае опасен не столько переизбыток углеводов, которые поступают в организм вместе с кашами, сколько отсутствие белка, полезных полиненасыщенных жиров и витаминов. Диеты с рисом или гречкой гораздо эффективнее в качестве разгрузочных. Можно объединить их с кефирной: например, в такой день разрешается съесть тарелку риса без добавок и выпить 1,5 л кефира. Если устраивать разгрузку еженедельно в течение 2 месяцев, можно потерять до 10 кг веса.

Результат диеты для похудения на 10 килограмм (фото до и после):

Келли Осборн похудела на 10 килограмм благодаря этой диете
 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:

источник: dlyapohudeniya.ru
При цитировании материала «Правильное питание для похудения на 10 кг» активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

КОММЕНТАРИИ

отзывов пока нет.


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Ваш возраст (лет):
Ваш рост (см):
Ваш вес (кг):
Комментарий:
Код с картинки справа: