Главная - Диеты - Диета без неприятных эффектов - "через день"

Диета без неприятных эффектов - "через день"

Авторы «диеты через день» считают, что главная проблема худеющих – психологическая привязанность к вкусной, но вредной пище. Именно воспоминания о ней заставляют их забрасывать диеты и возвращаться к прежнему образу жизни. На самом деле мы тратим не так много калорий, и чувство голода возникает скорее автоматически, не отражая реальные потребности организма.

Принцип действия диеты "через день"

В этой уникальной программе можно позволить себе всё – но не каждый день. Один день худеющий питается как обычно, но без фанатизма, конечно, другой – сидит на разгрузочной диете. В случае явного переедания, за праздничным столом, например, разгружаться придется два дня. Диетологи оценивают эту программу сдержанно: с одной стороны, разгрузочные дни с кисломолочными продуктами и фруктами – это неплохой вариант очистить организм, с другой – слишком частое повторение разгрузки и практически нескорректированное обычное меню не приведут к желаемому результату.

Примерное меню диеты

Нет смысла приводить рекомендации на обычный день – меню у каждого будет индивидуальным, а вот для разгрузки рекомендуется легкая кисломолочная диета:
  • завтрак – стакан обезжиренного кефира;
  • второй завтрак – яблоко или груша;
  • обед – фруктовый салат с йогуртом;
  • полдник – кефир;
  • ужин – нежирный йогурт без добавок, апельсин или яблоко.
В перерывах между приемами пищи можно пить простую кипяченую или минеральную воду в неограниченных количествах.

Варианты диеты "через день"

При сохранении общего принципа «диеты через день» незначительно меняется разгрузочное меню. Например, утро начинается с заправленных кефиром отрубей. Как свидетельствуют отзывы, в другом виде употреблять этот полезный продукт сложно, а кефир или йогурт прекрасно с ними сочетаются. Важно не добавлять в блюда соли. Еще один вариант, непринципиально отличающийся от основного меню, предлагает заменить обеденный фруктовый салат на овощной, заправленный либо йогуртом, либо столовой ложкой качественного оливкового масла.

Противопоказания

Любое заболевание, требующее размеренного питания, будь то холецистит, панкреатит, гастрит или десятки других не менее неприятных вещей, заставляет забыть про «диету через день». Вне фазы обострения можно порекомендовать облегченный вариант программы: в обычные дни придерживаться принципов лечебного питания, а в разгрузочный, который нужно устраивать не чаще раза в неделю, можно воспользоваться облегченным меню, при необходимости выбирая некислые фрукты или увеличивая количество приемов пищи.

Эффективность диеты

Быстрого похудения от подобного чередования ждать не стоит, эта диета предназначена скорее для того, чтобы не набирать новый вес. Впрочем, многие отмечают, что в месяц у них уходит 3-4 кг и что эта программа питания подходит женщинам с незначительным отклонением от нормального веса и совершенно бессильна при серьезном ожирении.

Результат диеты на фото (до и после):

результат диеты через день на фото до и после
 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:

источник: dlyapohudeniya.ru
При цитировании материала «Диета без неприятных эффектов - "через день"» активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

КОММЕНТАРИИ

Хома (возраст: 24, рост: 160, вес: 60)

08.06.2015 13:45

Мне кажется, главное в этом способе питания - отсутствие стресса. Понимаешь: сегодня не съем - съем завтра, и все равно ничего не нарушу и буду молодцом:) По опыту могу сказать, что эффективнее чередовать дни не строго по расписанию 1:1, чтобы организм не привыкал к такой схеме.


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Ваш возраст (лет):
Ваш рост (см):
Ваш вес (кг):
Комментарий:
Код с картинки справа: