Главная - Диеты - Диета балерин: правильное питание - залог успеха!

Диета балерин: правильное питание - залог успеха!

Говоря о специальном питании балерин, часто забывают, что они переходят на такой режим в дошкольном или, в крайнем случае, младшем школьном возрасте, не нарушая его ни на один день.
 
Правильное меню сочетается с гигантскими физическими нагрузками, сопоставимыми с работой профессиональных спортсменов или шпалоукладчиков. Так что название диеты балерин – это некоторая красивая условность: чтобы питаться и выглядеть, как профессиональная танцовщица, нужно ею быть.
 
балерины
 
Простые смертные, желающие похудеть, не сдаются и выбирают для себя наиболее эффективные положения балетной программы питания. Они принимают пищу небольшими порциями, снижают потребление соли, не смешивают прием пищи и питье, разделяя их получасовым или часовым промежутком, часто придерживаются вегетарианских принципов.

Общие принципы диеты балерин

Самый простой способ похудения – никогда не толстеть, поэтому из меню в принципе  исключается сладкое, мучное, тяжелые крупы, снижается количество потребляемых жиров. Проще сказать, что можно балеринам:
  • ограниченные порции мяса, но предпочтительнее рыбы и морепродукты;
  • легкие супы;
  • разнообразные салаты из овощей, фруктов и пророщенных злаков;
  • рекомендуется пить качественную минеральную воду.

Чередование томатных и кефирных разгрузочных дней с низкокалорийным питанием, постоянный отказ от сладкого, минимальные порции – вот общепризнанные рекомендации для диеты балерин.

Примерный рацион диеты балерин на 1 день

диета балерин
 
Вот примерный рацион данной диеты на один день:
  • Завтрак - обезжиренное молоко, можно с некрепким кофе, 10 граммов обезжиренного творога; 
  • Второй завтрак - кофе, 30-40 граммов хлеба (желательно черствого) с маслом и медом; 
  • Обед: легкий суп – 150 мл нежирного бульона, 50-100 г постного отварного мяса, ложка риса, немного тертой моркови. Варить нужно все по отдельности, затем мелко нарезать и залить бульоном; 
  • Полдник - одно зеленое яблоко или апельсин;
  • Ужин: стакан теплого молока или обезжиренного кефира, чайная ложка меда. 

Возможные побочные эффекты

Резкий переход на любое диетическое питание чреват бунтом желудка и кишечника: длительные запоры сменяются неожиданными поносами, не давая худеющему спокойно выйти из дома. Поможет избежать этого разумное употребление кисломолочных продуктов и сухофруктов.
 
Худеть в подростковом возрасте без консультаций с эндокринологом противопоказано категорически. Часто девочки, мечтающие о танцевальной карьере, морят себя голодом до такой степени, что нормальный вес уже не поддается восстановлению, да и вегетарианство для детей ставят под сомнение многие диетологи.
 
Кстати, многие профессиональные балерины крайне критически относятся к появляющимся на публике рецептам похудения: они утверждают, что при их диких нагрузках при таком режиме питания они давно не смогли бы ходить, а не то что танцевать.

Результат диеты на фото (до и после):

результат диеты балерин на фото до и после
 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:

источник: dlyapohudeniya.ru
При цитировании материала «Диета балерин: правильное питание - залог успеха!» активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

КОММЕНТАРИИ

отзывов пока нет.


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Ваш возраст (лет):
Ваш рост (см):
Ваш вес (кг):
Комментарий:
Код с картинки справа: