Главная - Диеты - Диета балерин: правильное питание - залог успеха!
Диета балерин: правильное питание - залог успеха!
Содержание статьи:
Говоря о специальном питании балерин, часто забывают, что они переходят на такой режим в дошкольном или, в крайнем случае, младшем школьном возрасте, не нарушая его ни на один день.
Правильное меню сочетается с гигантскими физическими нагрузками, сопоставимыми с работой профессиональных спортсменов или шпалоукладчиков. Так что название диеты балерин – это некоторая красивая условность: чтобы питаться и выглядеть, как профессиональная танцовщица, нужно ею быть.

Простые смертные, желающие похудеть, не сдаются и выбирают для себя наиболее эффективные положения балетной программы питания. Они принимают пищу небольшими порциями, снижают потребление соли, не смешивают прием пищи и питье, разделяя их получасовым или часовым промежутком, часто придерживаются вегетарианских принципов.
Общие принципы диеты балерин
Самый простой способ похудения – никогда не толстеть, поэтому из меню в принципе исключается сладкое, мучное, тяжелые крупы, снижается количество потребляемых жиров. Проще сказать, что можно балеринам:
- ограниченные порции мяса, но предпочтительнее рыбы и морепродукты;
- легкие супы;
- разнообразные салаты из овощей, фруктов и пророщенных злаков;
- рекомендуется пить качественную минеральную воду.
Чередование томатных и кефирных разгрузочных дней с низкокалорийным питанием, постоянный отказ от сладкого, минимальные порции – вот общепризнанные рекомендации для диеты балерин.
Примерный рацион диеты балерин на 1 день

Вот примерный рацион данной диеты на один день:
- Завтрак - обезжиренное молоко, можно с некрепким кофе, 10 граммов обезжиренного творога;
- Второй завтрак - кофе, 30-40 граммов хлеба (желательно черствого) с маслом и медом;
- Обед: легкий суп – 150 мл нежирного бульона, 50-100 г постного отварного мяса, ложка риса, немного тертой моркови. Варить нужно все по отдельности, затем мелко нарезать и залить бульоном;
- Полдник - одно зеленое яблоко или апельсин;
- Ужин: стакан теплого молока или обезжиренного кефира, чайная ложка меда.
Возможные побочные эффекты
Резкий переход на любое диетическое питание чреват бунтом желудка и кишечника: длительные запоры сменяются неожиданными поносами, не давая худеющему спокойно выйти из дома. Поможет избежать этого разумное употребление кисломолочных продуктов и сухофруктов.
Худеть в подростковом возрасте без консультаций с эндокринологом противопоказано категорически. Часто девочки, мечтающие о танцевальной карьере, морят себя голодом до такой степени, что нормальный вес уже не поддается восстановлению, да и вегетарианство для детей ставят под сомнение многие диетологи.
Кстати, многие профессиональные балерины крайне критически относятся к появляющимся на публике рецептам похудения: они утверждают, что при их диких нагрузках при таком режиме питания они давно не смогли бы ходить, а не то что танцевать.
Результат диеты на фото (до и после):
.jpg)
Статья по теме: Свекольная диета для похудения
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:
источник: dlyapohudeniya.ru
При цитировании материала «Диета балерин: правильное питание - залог успеха!» активная индексируемая ссылка на источник обязательна!
КОММЕНТАРИИ
отзывов пока нет.
ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ