Главная - Диеты - Диета Роберта Аткинса

Диета Роберта Аткинса

Роберт Аткинс предложил в свое время разновидность низкоуглеводной диеты, резко ограничивающей поступление в организм углеводов в любом виде. Конкуренты-диетологи признают диету эффективной, но стрессовой и несбалансированной, а поэтому опасной для здоровья.

 
Роберт Аткинс
 
Аткинс выдвинул идею о том, что, если исключить ответственные за выработку энергии углеводы из повседневного меню, организму не останется ничего другого, как искать иные источники. Таким резервом для него станет собственный жир, который будет расходоваться, а лишние килограммы – исчезать.

Разрешенные при диете Аткинса продукты

По сути, диета Аткинса близка популярной в России «кремлевской» программе питания, когда белки разрешаются в неограниченном количестве. Также допустимы жиры, особенно если организм с трудом привыкает к новому меню и отвечает на него резким упадком сил. Таким образом, худеющий может употреблять любое мясо, рыбу, яйца, низкоуглеводные сыры. Овощи разрешаются в ограниченном количестве: в основном это свежая зелень, огурцы, редис, сладкий перец.

Продукты, употребление которых при диете Аткинса ограничивается

Аткинс не призывает полностью отказаться от углеводов, а только снижает их количество, причем речь идет не только о вредных тортах, но и о фруктах, овощах, зерновых. В день можно принимать всего 20 г углеводов в течение двух недель, потом дозу увеличивают, чтобы не нанести непоправимого вреда организму. Чтобы контролировать питание, придется обзавестись таблицами, в которых указано содержание углеводов в наиболее популярных продуктах, но без таких сложных подсчетов и точных кухонных весов не обойтись. Важно помнить, что пищу на первом этапе солить вообще не солят, а затем добавляют соль крайне умеренно, обманывая привыкший к ней организм порциями свежей пряной зелени и каплями лимонного сока.

Примерное меню при диете Аткинса

Придерживающиеся диеты Аткинса питаются минимум 5 раз в день:
  • завтрак – творог с небольшим количеством сметаны, чай без сахара;
  • второй завтрак – груша;
  • обед – рыбный суп, запеченное мясо с зеленым салатом, компот;
  • полдник – стакан кефира, яблоко;
  • ужин – запеченная рыба с салатом из овощей, зеленый чай.
Количество воды не ограничивается, более того, рекомендуется пить больше, чем обычно.

Противопоказания к диете Аткинса

Некоторые медики утверждают, что дефицит «хороших» углеводов, которые содержатся в овощах и фруктах, способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, не говоря уже об авитаминозе. Прием синтетических витаминных комплексов, конечно, не может заменить натуральные полезные вещества. Кроме того перекос диеты в стороны белка не слишком хорошо отражается на работе почек.

Эффект похудения от диеты Аткинса

По словам автора, просидев положенный срок на диете Аткинса, худеющий теряет до 10 кг лишнего веса, и они не возвращаются к своему бывшему владельцу. На практике у большинства так и получается, если, конечно, им удается преодолеть упадок сил и выдержать жесткую программу питания до конца. Вопрос о побочных эффектах в виде развития вызванных дефицитом углеводов заболеваний до конца не решен, но диетологи советуют быть крайне осторожными и при плохом самочувствии аккуратно прерывать диету.
 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:

источник: dlyapohudeniya.ru
При цитировании материала «Диета Роберта Аткинса» активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

КОММЕНТАРИИ

отзывов пока нет.


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Ваш возраст (лет):
Ваш рост (см):
Ваш вес (кг):
Комментарий:
Код с картинки справа: