Главная - Диеты - Безуглеводная диета - исключаем углеводы

Безуглеводная диета - исключаем углеводы

Безуглеводная диета - диета для ленивых

Уже из названия становится понятна суть данной диеты, однако сразу же следует сделать оговорку, что данная диета основана не на полном исключении углеводов, а на их снижении до минимума в рационе питания.
 
При полном исключении углеводов могут возникнуть серьезные проблемы с обменными процессами, поэтому углеводы все же употребляются, но так, чтобы с ними в организм поступало не более 250 калорий.
 
безуглеводная диета
 
Многие находят в ней общие черты с кремлевской, но между ними есть и существенные различия. Считается, что это диета для ленивых: записывать очки, как в кремлевской, не придется, просто нужно раз и навсегда усвоить, какие продукты следует ограничить, а от каких нужно полностью отказаться.
 
Никаких требований к жесткому режиму питания не предъявляется, и приятная возможность вставать ночью к холодильнику дает многим силы выдержать строгие ограничения.

Каких продуктов нужно избегать на безуглеводной диете, чтобы похудеть?

Как и в кремлевской диете, продукты делятся на три группы, правда, состав их несколько различается:
  • можно неограниченно – мясо, грибу, рыбу, яйца, несладкий алкоголь, чай, кофе;
  • до 300-500 г в день – овощи, творог, сметану;
  • категорически нельзя – сахар, крупы, мучные изделия, фрукты, картофель.
Питаться нужно часто, не менее 5 раз в день, небольшими порциями.
 
Безуглеводная диета предполагает отказ (или существенное ограничение) от употребления следующих продуктов:
  • Любая выпечка
  • Сладкое
  • Крупы
  • Крахмалистые овощи (картофель, морковь, свекла, кукуруза)
  • Продукты, содержащие много сомнительных добавок (улучшителей, красителей, консервантов и т.п.)
  • Алкоголь
  • Фрукты (кроме цитрусовых и кислых ягод)
  • Орехи и семечки в больших количествах.

Примерное меню при безуглеводной диете для похудения

Одно из преимуществ так называемой безуглеводной диеты заключается в достаточно большом разнообразии возможных блюд, ведь практически не ограничивается употребление таких продуктов, как рыба, птица, мясо, творог и сыр.
 
безуглеводная диета
 
Вот примеры такого меню для нескольких дней:
 
День первый:  250 граммов постного мяса без соли (курятины, крольчатины, телятины) отвариваем или готовим на пару и делим на 5 приемов. Также за день можно выпить 400 мл свежевыжатого сока овощей, пару чашек несладкого зеленого чая.
 
День второй: Делим на 5 приемов 1 грейпфрут или апельсин, 2 вареных яйца, стакан обезжиренного кефира, 200 граммов постного мяса, 200 граммов овощного салата. Также допускается чашка кофе и пара чашек зеленого чая.
 
День третий: Делим на 5 приемов 300 граммов постного мяса без соли и 300 граммов овощей. Также можно выпить в течение дня стакан легкого отвара шиповника и стакан несладкого зеленого чая.
 
 
Важное правило: нельзя пить в течение получаса после еды – выделяет безуглеводную диету на фоне других. Обычно, напротив, рекомендуется выпить стакан воды перед едой, чтобы заглушить чувство голода и съесть меньше.

Противопоказания

Поскольку безуглеводная диета резко изменяет тысячелетиями принятый рацион питания, применять ее следует крайне осторожно, при хорошем состоянии сердечно-сосудистой системы, желудка, печени и кишечника. В противном случае следует подыскать более щадящий вариант вроде кремлевской диеты, допускающей некоторые послабления.

Эффект

Диета во многом придерживается принципов здорового питания, рекомендуя дробный прием пищи, мясо-овощной стол с достаточным количеством молочного. Если после похудения ввести в меню незначительное количество круп, то этого будет достаточно для поддержания нормального веса. 
 
Обычно отказываются от углеводов люди, весящие более 100 кг и отчаявшиеся найти другой способ избавиться от этого бремени. После того, как удается похудеть на 20-30 кг (это занимает около полугода), они переходят на подсчет калорий, добавляют занятия спортом и другие физические нагрузки.

Результаты диеты (фото до и после):

результат безуглеводной диеты
 
Статья по теме: Диета по группе крови

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:

источник: dlyapohudeniya.ru
При цитировании материала «Безуглеводная диета - исключаем углеводы» активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

КОММЕНТАРИИ

отзывов пока нет.


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Ваш возраст (лет):
Ваш рост (см):
Ваш вес (кг):
Комментарий:
Код с картинки справа: