Главная - Диеты - Безглютеновая диета - минус 3 кг за неделю

Безглютеновая диета - минус 3 кг за неделю

Так называемая безглютеновая диета первоначально была создана для людей, страдающих заболеванием «целиакия». Такая методика является наиболее эффективной в борьбе с этим заболеванием и его симптомами. Применяя диету, исключающую клейковину («глютен»), человек может значительно понизить достаточно серьёзный риск смертельного исхода, имеющийся у всех больных целиакией, а затем, через 5–6 лет, снова вернуться к привычному образу жизни. 
 
Некоторые люди, страдающие избыточным весом, считают, что среди возможностей безглютеновой диеты есть и снижение массы тела. Так это или нет, на 100% утверждать трудно, но определённый эффект от методики имеется. 

Видео об использовании безглютеновой диеты:

Принцип действия

Главная задача безглютеновой диеты заключается в восстановлении слизистой оболочки в тонком кишечнике. Она обычно повреждается именно частицами глютена, двигающимися внутри организма. И, если никаких продуктов, содержащих клейковину, вы не употребляете, кишечник работает нормально, пища усваивается лучше, а вес уменьшается. 
 
Для достижения максимального результата на диете следует сидеть не менее 14 дней, при этом снижение веса составляет до 3 кг в неделю. Если же вы больны целиакией, такую методику следует применять постоянно. 
 
Во время диеты нет нужды голодать – ведь основная её задача вовсе не похудение, а выведение из организма токсинов, а также обеспечение рационального режима питания при достаточно сбалансированном и рациональном меню. 

Меню безглютеновой диеты для похудения

При безглютеновой диете разрешается употреблять:

  • овощные супы с крупами, не содержащими глютен;
  • любые ягоды, фрукты и корнеплоды;
  • молочные продукты;
  • специальные заменители хлеба, не содержащие клейковину;
  • варёное, тушёное, печёное или пареное мясо;
  • яйца, сваренные или в виде приготовленного на пару омлета;
  • масло (растительное или сливочное);
  • листовой чай и другие растительные напитки. 

Запрещены к употреблению:

  • злаки, содержащие глютен (то есть рожь, пшеница, овёс и ячмень);
  • мороженое и йогурты;
  • консервация;
  • полуфабрикаты вроде колбасы и сосисок;
  • чаи в пакетиках и с ароматизаторами;
  • сладости;
  • специи. 

где прячется глютен

Продолжительность, показания и противопоказания диеты

Как правило, продолжительность следования правилам диеты должна быть не меньше двух недель. Не помешает и пятинедельная методика. В то время как повторять безглютеновую диету людям, не страдающим целиакией, рекомендуется е чаще, чем раз в полгода. 
 
Особых противопоказаний у диеты не существует. Однако перед ее началом желательно проконсультироваться с врачами. 

Результат диеты на фото (до и после):

результат безглютеновой диеты на фото до и после
 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:

источник: dlyapohudeniya.ru
При цитировании материала «Безглютеновая диета - минус 3 кг за неделю» активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

КОММЕНТАРИИ

отзывов пока нет.


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Ваш возраст (лет):
Ваш рост (см):
Ваш вес (кг):
Комментарий:
Код с картинки справа: