Главная - Диеты - Безглютеновая диета - минус 3 кг за неделю
Безглютеновая диета - минус 3 кг за неделю
Содержание статьи:
Так называемая безглютеновая диета первоначально была создана для людей, страдающих заболеванием «целиакия». Такая методика является наиболее эффективной в борьбе с этим заболеванием и его симптомами. Применяя диету, исключающую клейковину («глютен»), человек может значительно понизить достаточно серьёзный риск смертельного исхода, имеющийся у всех больных целиакией, а затем, через 5–6 лет, снова вернуться к привычному образу жизни.
Некоторые люди, страдающие избыточным весом, считают, что среди возможностей безглютеновой диеты есть и снижение массы тела. Так это или нет, на 100% утверждать трудно, но определённый эффект от методики имеется.
Видео об использовании безглютеновой диеты:
Принцип действия
Главная задача безглютеновой диеты заключается в восстановлении слизистой оболочки в тонком кишечнике. Она обычно повреждается именно частицами глютена, двигающимися внутри организма. И, если никаких продуктов, содержащих клейковину, вы не употребляете, кишечник работает нормально, пища усваивается лучше, а вес уменьшается.
Для достижения максимального результата на диете следует сидеть не менее 14 дней, при этом снижение веса составляет до 3 кг в неделю. Если же вы больны целиакией, такую методику следует применять постоянно.
Во время диеты нет нужды голодать – ведь основная её задача вовсе не похудение, а выведение из организма токсинов, а также обеспечение рационального режима питания при достаточно сбалансированном и рациональном меню.
Меню безглютеновой диеты для похудения
При безглютеновой диете разрешается употреблять:
- овощные супы с крупами, не содержащими глютен;
- любые ягоды, фрукты и корнеплоды;
- молочные продукты;
- специальные заменители хлеба, не содержащие клейковину;
- варёное, тушёное, печёное или пареное мясо;
- яйца, сваренные или в виде приготовленного на пару омлета;
- масло (растительное или сливочное);
- листовой чай и другие растительные напитки.
Запрещены к употреблению:
- злаки, содержащие глютен (то есть рожь, пшеница, овёс и ячмень);
- мороженое и йогурты;
- консервация;
- полуфабрикаты вроде колбасы и сосисок;
- чаи в пакетиках и с ароматизаторами;
- сладости;
- специи.
Продолжительность, показания и противопоказания диеты
Как правило, продолжительность следования правилам диеты должна быть не меньше двух недель. Не помешает и пятинедельная методика. В то время как повторять безглютеновую диету людям, не страдающим целиакией, рекомендуется е чаще, чем раз в полгода.
Особых противопоказаний у диеты не существует. Однако перед ее началом желательно проконсультироваться с врачами.
Результат диеты на фото (до и после):
.jpg)
Статья по теме: Раздельная диета для похудения
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:
источник: dlyapohudeniya.ru
При цитировании материала «Безглютеновая диета - минус 3 кг за неделю» активная индексируемая ссылка на источник обязательна!
КОММЕНТАРИИ
отзывов пока нет.
ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ