Главная - Диеты - Белковая английская диета

Белковая английская диета

Что мы знаем об англичанках? Как минимум то, что большинство из них не страдает избыточным весом. Во всяком случае, не страдали, пока до Великобритании не добрался фаст-фуд с его жареной картошкой, Кока-Колой и толстыми-претолстыми гамбургерами и чизбургерами. Вот и пришлось жительницам Туманного Альбиона срочно изобретать диету, которая позволила бы скинуть пару десятков килограммов. И им это удалось – так называемая английская диета всего за три недели позволяет избавиться от 10 до 15 кг веса.

Английская диета на 21 день на видео:

Принципы английской диеты

Меню английской диеты основано на продуктах, содержащих белки и натуральную клетчатку, которой богаты овощи и фрукты. Из рациона требуется полностью исключить соль, заменив ее измельченными приправами на травах (в разумном количестве), убрать жирную и жареную пищу. При этом ежедневно придется выпивать пару литров негазированной воды. Все мясные и рыбные блюда разрешается готовить исключительно в пароварках или в духовых печах, но не до хрустящей корочки.
 
В начале диеты придется устроить два разгрузочных дня, когда разрешается «питаться» только однопроцентным кефиром (не более 1 литра), томатным соком (1 стакан), а также обезжиренным молоком (1 литр) по вашему выбору. Съесть можно 500 г обезжиренного творога, понятно, без сметаны и сахара. Эти полкило можно разделить на несколько приемов и съедать небольшие порции в течение всего дня. Придется отказаться от приема газировки, алкоголя (даже пива), сладостей и сдобы. 

Сколько длится английская диета 

В зависимости от выносливости вашего организма и цифры, которой исчисляются лишние килограммы, английская диета может длиться от 14 до 21 дня. Обычно трех недель бывает достаточно, чтобы сбросить минимум 10 кг. 

Меню английской диеты для похудения

Всего на время похудения придется чередовать два типа питания – белковый и овощной. 

Меню овощного дня:

завтрак – стакан воды, зеленое яблоко или апельсин;
второй завтрак – суп на овощном отваре (картошку добавлять нельзя), на второе ? винегрет на растительном масле (опять без картошки) или отварной болгарский перец, фаршированный овощами (лук, морковь, томаты);
обед – стакан воды, яблоко, грейпфрут или апельсин;
ужин (минимум за три часа до сна) – салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом.

Меню белкового дня:

завтрак – 100 г пропаренного коричневого риса,  несладкий кофе или зеленый чай с молоком (по желанию), кусочек ржаного хлеба с маслом;
второй завтрак – кусочек цельнозернового хлеба или булочка из муки грубого помола, стакан кефира;
обед – суп на мясном или рыбном бульоне, кусочек нежирного отварного мяса или рыбы (100 г);
ужин – вареное яйцо, стакан кефира, 50 г твердого сыра. 
 
Предложенные блюда можно изменить на аналогичные по калорийности. Для овощного дня это могут быть запеченные баклажаны вместо фаршированного перца, каша из цельного зерна, для белкового дня – омлет из яиц и молока, суп с бобовыми. 
 
Итак, начинается английская диета с двух разгрузочных дней, затем следуют два белковых дня и два овощных дня, потом опять два белковых, за ними снова два овощных.… И так пока не истекут 14 или 20 дней. 

Результат английской диеты на фото (до и после):

результат английской диеты на фото до и после
 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:

источник: dlyapohudeniya.ru
При цитировании материала «Белковая английская диета» активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

КОММЕНТАРИИ

отзывов пока нет.


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Ваш возраст (лет):
Ваш рост (см):
Ваш вес (кг):
Комментарий:
Код с картинки справа: